饼干桶营养指南

虽然Cracker Barrel在菜单上没有为食物提供确切的营养价值，但是可以确定哪些食物是最有营养和哪些项目跳过。除了炸鸡和土豆泥等传统菜单外，Cracker Barrel还有一些菜单项目的脂肪和卡路里较低，以更好地满足其注重健康的食客的需求。他们还提供一个有益健康的Fixin的主菜单，都是500卡路里或更少。

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早餐

Cracker Barrel菜单上的许多早餐选项包括培根，香肠，鸡肉炸牛排，肉汁和煎蛋。虽然这些食物确实提供某些营养物质，如蛋白质，但它们也可能含有较高的饱和脂肪，这对你的心脏不利。淹没在糖浆中的薄煎饼和华夫饼糖含量过高，不能算是营养丰富。更好的选择包括水果和酸奶冻糕，麸皮松饼或燕麦片。健康Fixin菜单上的早餐选择包括更有营养的食物，如土耳其熏肉或土耳其香肠，新鲜水果和蔬菜以及切片香蕉燕麦片。

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午餐

沙拉通常被认为是一种健康的食物，而Cracker Barrel当然也提供沙拉，可以做成营养丰富的食物。点一份沙拉烤肉而不是油炸，这样可以减少饱和脂肪。你的沙拉中含有的新鲜蔬菜越多越好，因为蔬菜提供纤维，钾和维生素C.要求在一边的敷料，并持有油炸面包块，奶酪和培根，使沙拉更健康。如果您点三明治或汉堡包，用一个侧沙拉或一个普通烤土豆取代薯条，提高您的膳食的营养价值。您也可以从健康Fixin的菜单中订购午餐，作为另一种健康的饮食选择。随着烤箱炸鸡排油炸牛排，烤猪排或烤鱼，你一定会找到你会喜欢的东西。

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晚餐

炸鸡，1/2磅牛排和油炸鲶鱼是Cracker Barrel菜单上的晚餐选择之一。他们饱和脂肪和钠含量高，使他们晚餐最糟糕的选择。烤鸡肉或鱼，而不是你会保存几克饱和脂肪。在Cracker Barrel的晚餐主菜来与您的双方选择。跳过脂肪的选择，如苹果，奶酪和薯条，有利于更多营养密集的胡萝卜，青豆，烤红薯，苹果片或米饭抓饭。午餐时提供的健康Fixin的菜单也可以在晚餐，给你一些更多的营养选择。

在Cracker Barrel的健康饮食技巧

跳过苏打水，点水或不加糖的冰茶，开始你的饮食。这个简单的步骤可以节省数百卡路里和相当数克的糖。也可以通过开胃菜，因为这会增加你的膳食卡路里含量。甜食也是如此，它们的热量和糖分含量很高，而且营养价值也不高。在点餐的时候，要求边上的肉汁和酱汁，以便控制添加量。你也可以和朋友一起分食，减少一半的卡路里。另一个节省卡路里的好方法就是让服务员马上把你的食物收起来，这样即使吃饱了也不想吃东西。