板球的九个健身部分

板球是一种在椭圆形户外赛场上使用蝙蝠和球拍的团队运动。在板球比赛的过程中，您将体验长时间休息，短时间高强度的爆发。因此，健身的具体成分对于高水平的板球表现是至关重要的。

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力量

力量是您使用单个肌肉或肌肉组合施加力量的能力。在板球中，你的力量在预防慢性和急性伤害以及提高你的表现方面起着重要的作用。通过传统的举重和锻炼，如蹲下，弓步，按压和奥林匹克升降机，可以建立自己的力量。

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耐力和耐力

板球从高强度到休息不断变化。在高强度期间，快速使用能量以获得最大速度，强度和功率输出至关重要。耐力是指你的身体处理，运送，储存和利用能量的能力，这是蟋蟀必不可少的健身元素。比赛可以持续一小时到几个小时。因此，耐力是一个健身组件，可以提高你的表现。耐力包括您的心血管和呼吸系统收集，处理和输送氧气到工作组织和肌肉的能力。

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速度

速度是您在短时间内重复动作的能力，板球运动员在进攻和防守时使用速度。你可以建立和提高你的速度使用增强运动，穿梭冲刺或速度锻炼。

协调和敏捷

场上，投掷和命中的能力需要高度的协调和敏捷。板球协调是指将多个复杂运动模式组合成一个平滑运动的能力。你可以通过反复的练习来增强你的协调，强化适当的机制。敏捷性是指您最大限度地减少运动之间的过渡时间的能力。在板球你使用敏捷，同时打防守和运行基地进行比赛。

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准确度和功耗

准确度的适应度指的是您控制特定方向或特定强度的移动的能力。与协调类似，您可以通过反复练习来提高准确性。力量是你在最短时间内施加最大力量的能力。提高力量可以通过力量训练，奥运升降机，增强测量和速​​度训练来提高你的力量。在板球你的准确性和力量是保龄球和击球的基本健身组件。

灵活性

灵活性是一种常见的健身元件，指的是您的关节和肌肉运动范围最大化的能力。通过提高灵活性，您还可以提高速度，灵活性和其他健身组件。练习时间或力量和条件锻炼后，可以通过伸展来提高灵活性。