篮球赛前热身训练

在比赛开始前，篮球队通常需要10到15分钟的时间进行热身。队伍可以借此机会跑步，四处射击并进行演习。球队通常会制定一个标准的赛前常规，强调所有主要的篮球技巧：上篮，篮板，传球，位置特定技能，投篮和罚球。如果你知道你需要多久才能进行热身，那么你的训练序列要每隔几分钟进行一次切换，以便你的球员知道要进行的训练。

<！ - 1 - >

每日视频

运行和回弹

运行是让您的运动员为篮球比赛做好准备的好方法。不要让他们在球场上慢跑几次，打扮演练让你的球员兴奋。把你的运动员的身高，最短的，最高的，在健身房的门外。第一个球员有一个篮球。当你准备好开始热身时，把运动员送到健身房，指导其他运动员在场地周围向相反的方向跑，这样一半的队伍绕着一个方向跑，另一半跑到其他方向。告诉他们在法庭上跑了一段时间，然后汇合在中央球场，合并成一条线。然后单线球员跑到球场一侧的篮筐，开始练习的反弹部分。第一名球员将球击中篮板，故意丢失，以便下一名球员能够反弹并立即将其投掷回篮板，直到球直达最后球员。最后一名球员应该抓住球，然后射门，以完成演习。

<！ --2 - >

射击和射击练习

让你的球员分成两排，排在法庭的两边，从大约半场线开始。在场上右边的前两名球员应该有一个球。第一位带球的球员向篮筐运球，并进行右手放置，而从左边线的第一个球员跑到篮下，篮板球。射手和篮板手各跑到对面，继续练习。每个玩家都应该有机会反弹和射击两次。然后指示球员把球传到左边线上，这样每个球员都可以练习左撇子上篮。 ？ ？当球员们在球场两边都有上篮的时候，让他们把球传给右边的球员，在球场右边和左边跳投。

<！ - 3 - >

罚球练习

俄勒冈州萨利姆体育和健身协调员艾米·罗米斯（Amy Loomis）认为，在球员有机会跑起来跑步之后，他们应该练习罚球。让他们在罚球线上用一名球员围绕着球门排队。有球的球员有机会两罚两中，其余的球员反弹球。两杆后，整个队伍向左转，下一个球员两杆。在热身赛结束之前，每位球员都应该有机会练习至少两次罚球机会。