补充剂清除动脉中的斑块

您的循环系统在维持您的健康和福祉方面起着核心作用。动脉是特别重要的，从你的心脏滋养血液到你的所有器官，并为他们提供氧气和营养。但是，如果脂肪沉积物称为斑块积聚在您的动脉，他们可以缩小血管，增加动脉粥样硬化和心脏病的风险。有几种补充剂可以帮助解决斑块，改善动脉功能，降低慢性循环问题的风险。

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烟酸和脂质

烟酸有时被称为维生素B-3，属于B族复合物。烟酸对血液胆固醇和动脉斑块的作用已经成为研究的主题，并且结果表明维生素具有显着的益处。 2001年1月刊“Current Atherosclerosis Reports”发表的一篇综述指出，消耗尼克酸会增加血液中高密度脂蛋白的水平，从而将多余的胆固醇从血液中清除出去并携带到肝脏去除。烟酸还降低低密度脂蛋白和甘油三酯，不健康的血脂。随着时间的推移，服用烟酸补充剂可以促进动脉斑块的减少，降低心脏病和中风的风险。

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大蒜研究

根据纪念斯隆 - 凯特琳癌症综述，大蒜不仅是一种烹饪药草，而且也是一种有用的补充剂，如果你担心动脉斑块和动脉粥样硬化中心网站。大蒜含有一种化合物，当丁香被粉碎时，它会转变成大蒜素。大蒜素可以通过抑制使肝脏产生胆固醇的酶来帮助降低血液中的胆固醇水平。根据斯隆 - 凯特林的说法，这最终会减少斑块。在2007年11月的“分子营养与食品研究”杂志上发表的一篇综述指出，大蒜还可以通过减少炎症和减缓LDL氧化来减缓或逆转斑块的沉积，这两个步骤涉及动脉斑块的产生。

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欧米伽-3脂肪酸

据专家介绍，虽然你可能会预计消耗脂肪来增加动脉斑块，但是欧米茄-3脂肪酸可能有助于减缓斑块沉积，并且随着时间的推移会减少它的数量。在马里兰大学医学中心。消费含有这些不饱和脂肪酸，健康脂肪酸的补充剂可以降低血液甘油三酯水平，同时提高HDL水平，有助于保持血液胆固醇在健康范围内。它们也可以帮助防止动脉内膜发炎，并降低血块的风险，这两者都会促进斑块沉积。临床研究支持ω-3脂肪酸促进动脉健康的益处，综述于2013年5月 - 6月刊“印度内分泌和代谢杂志”上发表的一篇综述文章。

服用补充剂

烟酸，大蒜和欧米茄-3脂肪酸补充剂通常被认为是安全的健康的人。首次服用烟酸可能会导致潮红，有些人可能会导致轻微的胃部不适或头晕。不要超过3克烟酸的日常剂量，以避免潜在的严重副作用。虽然服用欧米茄-3脂肪酸补充剂通常是安全的，但使用经认证的不含铅或镉等重金属的产品，不要超过3克的日剂量，因为脂肪酸可以稀释血液，更高的剂量可以增加你的出血风险。大蒜补充剂有多种形式，包括粉末胶囊或无味老化提取物。任何一种制剂都可能导致一些人胃部不适，如ω-3脂肪酸和烟酸可能与处方药物相互作用。与你的医生讨论使用这些补充，以决定什么是最适合你的。