抵抗感染的维生素
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- 当日录像
- 维生素A
- 维生素B-12维生素B-12是维生素B群的一个组成部分，对新陈代谢和红细胞形成很重要。在2002年4月份的“美国营养学院杂志”上发表的一项研究指出，在有症状的贾第鞭毛虫和Enter虫感染的病人中通常会发现维生素B12缺乏症，但是在无症状的病人中却没有。这表明这种维生素的缺乏可能在症状的发展中起作用。维生素B-12缺乏症可以通过服用合成B复合物补充剂来避免，这些补充剂通常安全使用，副作用很小。它也可以从肉，鱼，蛋和乳制品等食物中获得。
- 维生素C是一种水溶性维生素，能够保护机体细胞，包括免疫细胞免受自由基的伤害。免疫细胞寿命的延长提高了免疫系统对抗疾病的能力。维生素C可以显着减少感染时间并提高个体的抵抗力。
- 维生素E是另一种可以中和自由基的抗氧化维生素。另外，维生素E的补充可以帮助预防呼吸道感染，特别是老年人。然而，长期使用维生素E补充剂可能增加死亡风险，因此在服用这些补充剂之前与医生交谈是非常重要的。在饮食中加入诸如小麦胚芽，玉米，坚果和橄榄等食物是获得维生素E的无风险方式。
你常常接触到周围环境中的病原体和细菌，大量的微生物作为正常菌群的一部分存在于你的体内。感染是相对罕见的，所有的功劳归功于你的免疫系统。然而，当您的免疫系统由于预先存在的状况，抗生素疗法，受伤和其他因素而受到损害时会发生感染。有某些维生素和天然补品可以增加你的免疫系统的正常功能。
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维生素A
脂溶性维生素A或维生素A对维持健康的皮肤，骨骼，牙齿和粘膜是必不可少的，在肉食，鱼，蛋和乳制品。随着其他功能，皮肤和粘膜也是免疫系统的一部分，因为它们防止病原微生物进入人体。 Linus Pauling研究所还指出，视黄醇在白血细胞分化和T淋巴细胞活化中扮演重要角色，T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。虽然饮食是维生素A的最佳和最安全的来源，但大多数药店也提供合成增补剂。但服用这些补充剂时要谨慎，因为过量可导致头晕，头痛，骨痛和肝损伤。
<！ - 2 - >维生素B-12维生素B-12是维生素B群的一个组成部分，对新陈代谢和红细胞形成很重要。在2002年4月份的“美国营养学院杂志”上发表的一项研究指出，在有症状的贾第鞭毛虫和Enter虫感染的病人中通常会发现维生素B12缺乏症，但是在无症状的病人中却没有。这表明这种维生素的缺乏可能在症状的发展中起作用。维生素B-12缺乏症可以通过服用合成B复合物补充剂来避免，这些补充剂通常安全使用，副作用很小。它也可以从肉，鱼，蛋和乳制品等食物中获得。
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维生素C维生素C是一种水溶性维生素，能够保护机体细胞，包括免疫细胞免受自由基的伤害。免疫细胞寿命的延长提高了免疫系统对抗疾病的能力。维生素C可以显着减少感染时间并提高个体的抵抗力。
诸如柑橘类水果，浆果，哈密瓜，绿叶蔬菜和西红柿等食物是维生素C和合成维生素C补充剂的良好来源。然而，过量会导致肠胃不适和腹泻，因此，仔细按照剂量说明是重要的。维生素D脂溶性维生素D可以调节作为细胞介导的免疫应答的一部分的T细胞和其他辅因子的活性，因此可以在呼吸道感染的管理中起作用，当前过敏和哮喘报告“状态。富含鱼类，乳制品和牡蛎的均衡饮食是维生素D的良好来源。当人体暴露在阳光下时，人体也可以产生大量的维生素D.维生素D缺乏的人可以服用人造维生素D补充剂，但慢性过度使用会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在服用前与医生交谈。脂溶性维生素D可以调节作为细胞介导的免疫应答的一部分的T细胞和其他辅因子的活性，因此可以在呼吸道感染的治疗中起作用，“当前的过敏和哮喘报告”指出。富含鱼类，乳制品和牡蛎的均衡饮食是维生素D的良好来源。当人体暴露在阳光下时，人体也可以产生大量的维生素D.维生素D缺乏的人可以服用人造维生素D补充剂，但慢性过度使用会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在服用前与医生交谈。
维生素E
