老人每天有多少卡路里？

老年人由于食欲下降和活动能力下降，往往不能获得所需的热量或营养。 70岁以后快速减肥是常见的，并可能导致健康问题。

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卡路里

根据佛罗里达州大学营养与老化国家政策和资源中心的统计，50至70岁的男性每天需要大约2,200卡路里的热量，而50至70岁的女性每天需要1,980卡路里。 70岁以后，由于代谢，运动和能量需求下降，热量需求减少。男性每天需要大约2,050卡路里的热量，而女性每天需要大约1,870卡路里。

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常量营养素

从蛋白质，碳水化合物和脂肪中摄取足够的热量以维持必要的身体机能是很重要的。每天大约有10-35％的热量来自蛋白质，以保持肌肉和骨骼的形成。大约45到65％的卡路里应该来自碳水化合物来维持能量水平。大约20％但不超过35％的热量来自脂肪，这有助于维持细胞功能和体重。

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其他营养

2007年，塔夫茨大学修改食物金字塔，以适应老年人。它现在有一个纤维组件。确保你从碳水化合物获得的卡路里含有丰富的纤维，这有助于调节消化和排便。 60岁以后，口渴的机会可能会减少，所以你可能没有喝足够的水，导致脱水。每顿饭，一定要喝水。