卡路里烧伤摇腿

下次有人告诉你要“动摇一条腿”时，请听取他们的建议。摇晃你的腿和坐在你的座位或用手可以燃烧卡路里。

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NEAT减肥方法

NEAT是非运动活动Thermogenesis的首字母缩写，是指保持日常生活的姿势，烦躁和其他非运动活动，燃烧卡路里。在科学杂志上发表的一项早期研究中，梅奥诊所的James Levine先生每天1000卡路里给志愿者服用8周。他发现，摄入卡路里超过维持体重所需的摄入量往往会增加他们的烦躁不安和其他NEAT活动，从而燃烧更多的卡路里。

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个体差异

有些人增加了自己的烦恼，有些则没有。那些没有展示10倍增加脂肪储存相比，在运动员，在科学报道。根据美国“新闻与世界报道”的莱文报道，那些摇着腿，重新定位，站起来，四处走动的人，比起更久坐的人，每天能消耗更多的卡路里350卡路里。

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Fidget Calories

Levine的后续研究，NPR介绍。 org，发现那些肥胖者往往更久坐。瘦弱的受试者坐立不安，tap起脚尖，坐在座位上，站起来，四处移动，比肥胖的受试者每天消耗更多的热量。

走路

美国“新闻与世界报道”警告说，简单地摇一下腿是不够的。他建议你穿插站立，散步，整天走进你的日常活动。他发现，平均来说，瘦的人花费的时间比肥胖者少150分钟。