早餐，午餐和晚餐的糖尿病饮食列表

糖尿病患者难以正确代谢碳水化合物。监测你吃多少碳水化合物对控制血糖至关重要。不同的膳食计划工具包括碳水化合物计数，平板方法和血糖指数。如果你使用胰岛素，计算你吃了多少碳水化合物可以帮助你控制正确的剂量。选择合适的份量也有助于控制血糖。 请咨询您的医生或营养师，以确定您的健康需求的最佳饮食。

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糖尿病饮食

碳水化合物分解成葡萄糖，引起血糖升高。碳水化合物计数 是一种常见的糖尿病饮食方法，用碳水化合物监测部分食物，包括谷物，土豆，豌豆，玉米，大米，面包，饼干，面食，水果，牛奶，豆类，大豆，糖果，饼干和苏打。美国糖尿病协会建议在每餐 45至60克碳水化合物，或三至四份。另一种糖尿病饮食的方法是 平板方法 。为了这个饮食，把你的盘子分成两半。在一半，填写你的盘子与非淀粉蔬菜。在另一半，再分为一半，一方用于蛋白质，另一方用于碳水化合物。包括一个水果和奶制品的一面。填充盘子时，选择低或中等血糖指数的食物。 血糖指数 的重点在于含碳水化合物的食物如何快速升高血糖。 <！ - 2 - > 早餐

你的肝脏有助于调节血糖。在禁食期间，它会产生葡萄糖，这可能会导致你的血糖上升。

如果您是糖尿病患者，早餐是非常重要的一餐

，以帮助您快速过夜，并防止肝脏产生葡萄糖。使用碳水化合物计数，一个早餐菜单包括一片全麦吐司（15克碳水化合物），1汤匙花生酱和1小香蕉（30克碳水化合物）。早餐可以是1杯谷物，8盎司牛奶，一两个鸡蛋，炒蘑菇，辣椒和一个小桔子。基于血糖指数的早餐可以包括1杯滚动的或钢切割的燕麦片，撒上葡萄干和一片奶酪。 <！ - 3 - > 午餐

一个碳水化合物计数餐的想法可以是用全麦面包（两片30克），小苹果（15克）和1杯胡萝卜条（5克）。另一个想法是1杯辣椒（30克）与五撒盐饼干（15克）。一杯15克的6英寸玉米饼（15克），一杯15克的鹰嘴豆泥，一杯切片辣椒（5克），鸡肉条和一片水果（15克）也是一顿美味的午餐。制作一盘午餐可以是半盘沙拉和猪里脊肉三明治，里面放一片水果和纯酸奶。午餐将有低血糖指数食品将包含百分之百石磨全麦，豆类和非淀粉类蔬菜。

晚餐

糖尿病患者应该在整个一天的时间内把饭菜放在饭桌上，而不是吃一两顿大餐。大量的餐食会导致你的血糖上升，而一整天间隔较小的餐食可以帮助它保持稳定。基于碳水化合物计数的餐可以是1杯烤宽面条（30克），1杯煮熟的绿豆（10克）和一片面包（15克）。一盘创意的晚餐可以烤鸡肉，烤小土豆，半盘芦笋或其他蔬菜，一杯8盎司的牛奶和一片水果。低血糖指数的食物包括红薯，意大利面和100％石磨的全麦面包。