无脂晚餐想法

许多无脂肪的晚餐想法都以蔬菜为主菜。饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇低的饮食不仅健康，而且有助于抵御慢性疾病。记住，不是所有的脂肪都不好。富含ω-3脂肪酸的食物实际上对你有好处，有助于降低胆固醇，降低心脏病的风险。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油，坚果和红花油也适合你，应该纳入你的长期饮食计划。开始任何新的饮食之前，总是咨询你的医生。

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当日录像

南瓜汤

南瓜汤是一种快速简单的不含脂肪的晚餐。烘烤或煮南瓜，切块，与无脂牛奶或无脂肪混合半年。香料味道。南瓜，西葫芦和橡子南瓜不仅不含脂肪，还含有高水平的钾，维生素B，维生素C，叶酸，烟酸，维生素B6和膳食纤维。壁球也是β-胡萝卜素的来源，β-胡萝卜素是一种在体内转化为视黄醇的化合物。根据MayoClinic。视黄醇是一种重要的视觉化学品，也可以转化为视黄酸，一种对细胞生长至关重要的化合物。

<！在她的书“超过100个无脂食谱”中，作者Elizabeth Jyothi Mathew提供了一种配以生菜，胡萝卜，黄瓜，苹果，和红叶卷心菜。洗涤和切碎的成分和混合在一起。沙拉酱，而不是沙拉酱，毛毛雨一些无脂酸奶。在食用之前，撒上切碎的新鲜薄荷在沙拉上。

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料理鼠王

料理鼠王是一种在法国和欧洲其他地区流行的蔬菜炖菜。炖肉通常在番茄基地制成。料理鼠王可以在一个瓦罐锅准备，并留下整天炖低温。骰子四大，成熟的西红柿，加入锅中。切碎一些蔬菜，包括茄子，洋葱，辣椒，蘑菇，西葫芦，胡萝卜。料理鼠王最好的事情是，你可以使用任何你喜欢的蔬菜。加入碎蒜，盐和胡椒粉调味。