如何在工作时降低快速心率

虽然经常给你的心脏锻炼有助于它更有效地工作，努力工作你的心脏根据美国心脏协会的说法，这种药物可能是危险的，可能导致胸痛，头晕，气短甚至心悸。监测您的心率可以告诉您是否以及何时您的节拍跳得太快，以至于如果您正在锻炼并且心率太快，您可以放慢速度以帮助减慢心率。

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监测心率

知道危险区域的快速心率可以帮助您查看脉搏，判断是否过快。美国锻炼委员会建议你从220岁减去你的年龄，找到你的最高心率。你的最高心率是你应该达到的最高心率。即使是中等到激烈的运动，也只有最大值的70％到85％。通过佩戴心率监测器并频繁检查您的费率，您将知道什么时候该退缩，以避免出现问题。

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减速

减慢心率的最简单方法之一是减慢身体。美国心脏协会指出，如果你的运动速度很快，放慢速度可以帮助你屏住呼吸，避免出现问题。减少锻炼的强度也可以帮助减慢心率;例如，如果您正在做有氧运动，您可以限制手臂动作或修改动作，使其影响较小。减轻体重也可以帮助缩短心率。

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呼吸练习

运动时，吸入氧气。当你的呼吸困难或者呼吸不畅时，你的心脏可能不会让你的心脏有效地工作所需的氧气，因为你的血液将血液泵入你的工作器官，从而导致更快，效率更低的脉搏和肌肉。在这种情况下，呼吸练习可以帮助减慢心率，并使其恢复到更易于控制的速度。尝试腹部呼吸，你深呼吸，你的腹部充满空气。您也可以尝试通过呼吸五次来计数呼吸，并进行五次计数，以确保您的身体获得所需的氧气。