在工作中停止无意识吃零食的8种伎俩

即使是最坚定的反零食者也会发现自己容易受到办公场所的诱惑。无论是拥有如此易于获取的芯片的自动售货机（它们实际上都是乞求你购买它们！），还是提供永无止境的Fruit Loops供应的厨房，它可以很容易地在两餐之间咀嚼 - 并且包装因为它的重量。但是，暂时不要让自己陷入绝望。通过一些简单的技巧，您可以征服无意识的零食，并为工作日做出更聪明，更健康的选择。 FUL 填充，而不是感恩节日级填充。

我们承诺！ 继续滚动以查看它是如何完成的。

按时吃饭，吃真正的饭菜

首先，如果没有真正的，完整的，令人满意的食物按时吃饭，无法在工作中吃零食。如果你经常不吃早餐或午餐，那么你当然会每天贪婪地袭击糖果罐或者下午4点渴望Fritos。如果你整天都在饥肠辘辘，你可能想重新考虑你的用餐包含的内容。在午餐时将健康的，填充的蛋白质和蔬菜加入午餐中可能会让您减少对零食的渴望。

为它而努力

在几秒钟内就可以很容易地将一袋土豆片放下。通过切换那些芯片，饼干等作为零食选项，需要更多的工作，如你需要剥橙或坚果需要单独的壳打开（想想开心果），你最终会消耗减。解释着名的健康专家和最大的失败者教练Jillian Michaels，“当你减慢自己的速度并且需要更长的时间来吃东西时，你就会让糖有机会击中你的血液，让你感到更加饱足。”你消耗的速度越慢，你就会越快地从你的身体接收到你实际感觉饱满的信号，这样你就不会过度。

吃完后刷牙

将牙刷和牙膏放在桌子上，午饭后刷牙。口腔清新，薄荷清新的感觉和味道可以阻止您想要食用甜味或咸味食物。当他们的口味像牙膏时，谁真的想要另一个烧烤片或巧克力覆盖的杏仁，对吧？

嚼无糖口香糖

同样地，一片薄荷味的无糖口香糖很快就会让渴望得到更多的Chex Mix。只是思维关于这两种口味的网格化让我们不再渴望后者。我们建议您在午餐后刷牙并在任何健康的，分数均匀的零食之后嚼一块口香糖，以避免想要用一个不那么聪明的选择来跟进它们，就像一桶酸奶覆盖的椒盐脆饼干。或者，对于谨慎刷牙不是一种选择并且你感觉太尴尬的时候，口香糖可以作为备用。

远离社交媒体

这是广告的基本前提：在电视上看到一块粘糊糊的巧克力曲奇饼干或一片薄薄的披萨让你想要那些东西。现在。如今，很难在没有看到别人的美味纸杯蛋糕，彩虹色马卡龙（有罪）盒子或者可爱的风格小吃的情况下滚动浏览Instagram，突然感觉到你的肠道（和大脑）深处你想要的一切。如果你在工作中无意识地吃零食，那就试着在一天中避开社交媒体 - 特别是如果你一开始就饿了。

像空腹购物一样，这只是一个坏主意，一旦它被其他人的Insta-glorious，下一层次的芯片和guac点燃，就很难忽视它的渴望。

平板电脑

当你做零食时，通过将它分开并将其放在真正的盘子上，使它成为令人愉快和有价值的东西。不用思考就可以轻松地在办公桌上吃零食的部分原因是因为它是不家里，所以吃饭的行为没有仪式或体贴;它只是把一袋爆米花扔进嘴里。但是从袋子或盒子里吃东西绝不是一个好主意，因为没有办法记录你实际消耗了多少。带上一个漂亮的盘子或碗来工作，把它放在办公桌的抽屉里，然后带上零食后把它洗掉。

根据迈克尔斯的说法，如果你像吃饭一样对待你的零食，你会更有可能感到满意。

股票好东西

当然，手边有聪明的小吃选择是不费脑子的，但需要重复。如果你超级饥饿到下午3点。在满足小吃选择的方式上没有任何东西可以提供给你自己，你自然会屈服于你接下来看到的任何东西，这可能是疯狂的含糖谷物或生日派对中的剩余甜甜圈。保持较不易腐烂的水果，如苹果，香蕉和橘子，以及枸杞和坚果如杏仁和开心果，所以当你感到饥饿时，你不会空手而归。