青少年活跃心率

身体活动可以帮助你的青少年保持健康和活跃。适当的步行运动可以确保你的青少年得到一个具有挑战性的锻炼而不会自行燃烧。监测她的心率提供了一个衡量她的身体是如何努力的工作。它也可以提供一个青少年的整体健康的想法 - 活跃时的高心率是正常的，但在非活动期间高的心率可能表明咖啡因过度消耗甚至非法使用毒品。

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意义

青少年的心率取决于她的年龄和条件。青春期的正常或休息的脉率可在每分钟50到60次之间，最高可达90到100次。活动时，青少年的最高心率 - 心脏每分钟可以安全跳动的最高心率 - 是约200至205.你可以从220减去你的青少年的年龄得到确切的数字。在“青少年健康书：青少年健康和幸福家长指南”，作者拉尔夫洛佩兹注意到一个非常积极和适合的青少年意志通常比不习惯于运动的心率更低。

<！考虑事项

为了最大限度地提高运动的心血管和燃烧脂肪的益处，而不是过度使用，大多数青少年都希望将主动心率控制在其最大值的50％到85％之内。心率被定义为美国心脏协会的“目标”心率，可以衡量你的青少年的体力活动对他的心率的影响。 16岁健康的目标心率将在102到173之间，取决于他的健康水平和锻炼的类型。

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误解

即使在不活动期间，长时间高的心率并不意味着您的青少年生病或使用非法药物。虽然大麻，可卡因和其他药物可以增加你的青少年的安静心率，焦虑和咖啡因过量也可以提高她的休息心率活跃水平。如果您注意到定期提高心率，尤其是在伴有躁动或头晕的情况下，请联系您的青少年的医生。

预防/解决

在运动期间监测他的心率可以帮助您的青少年保持他的活动心率在目标区域内。虽然你的青少年可以通过将他的手放在脉搏上并测量每分钟的跳动来测量他的心率，但是心脏监测器可以提供更准确和便利的方式来测量脉搏。由于许多青少年喜欢技术，罗德岛健康部门建议使用像显示器这样的小工具可以刺激对锻炼和身体健康的兴趣。

警告

健康状况如甲状腺机能亢进和阵发性房性心动过速是一种心脏上部发出快速电信号的心脏病，可导致您的青少年的活动和静息心率较高。这些情况需要全面的医疗评估和治疗，以避免进一步的并发症，所以及时向医生报告任何与您的孩子的心率有关的问题。