Applebees烤鸡肉凯撒沙拉营养

Applebee's提供各种主菜，汤，三明治和沙拉。烤鸡肉凯撒沙拉可以成为Applebee精益蛋白质的良好来源，但要确保您在订购之前了解完整的营养信息，因为它可能与您预期的不同。营养信息是一个常规烤鸡肉凯撒沙拉，有生菜，烤鸡胸肉，凯撒酱，油炸面包丁和帕尔马干酪。

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当日录像

烤鸡肉凯撒沙拉含有820卡路里热量和57克总脂肪和11克饱和脂肪，增加血液中的低密度脂蛋白或低密度脂蛋白胆固醇。沙拉有25克碳水化合物和54克蛋白质。如果你得到一半的沙拉，你会得到一半的卡路里和其他营养成分的全部订单。你也可以选择全尺寸的沙拉，而不用调味，它有370卡路里，10克脂肪和3.5克饱和脂肪。

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钠

梅奥医院。 com说钠是你的饮食的重要组成部分，因为它调节体液平衡，你的肌肉需要钠才能正常运作。但是，大多数美国人的钠摄入量超过了他们的需要，这使得他们有高血压和中风的风险。健康的成年人不应该每天摄取超过2,300毫克的钠，而高血压的人每天不应该有超过1,500毫克的钠。来自Applebee's的烤鸡肉凯撒沙拉含有1,640毫克钠。如果你跳过酱，沙拉900毫克钠。

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蛋白质

美国卫生与公众服务部的2005年膳食指南指出，您吃和使用的卡路里总数决定您是否减肥。然而，保持在蛋白质总热量的10％到25％的可接受的宏量营养素分布范围内可以帮助你控制你的卡路里和减肥。对于2000卡路里饮食的人来说，这意味着每天要吃50到125克蛋白质。来自Applebee's的烤鸡肉凯撒沙拉含有54克蛋白质。

纤维

如果您的饮食纤维不足，您可能会有较高的便秘和心脏病风险。梅奥医院。 com还指出，膳食纤维可能会降低你的胆固醇水平。纤维来源有植物性食物，如多种水果，豆类和豆类等豆类，粗粮和蔬菜。 Applebee的烤鸡肉凯撒沙拉含有7克膳食纤维，相当于2000卡路里饮食中人的每日价值的28％。

选择

如果您关心您的卡路里，Applebee的建议选择从难以置信的伟大的品尝和550卡路里菜单项目。亚洲脆片沙拉的蛋白质和纤维与烤鸡肉凯撒沙拉相似，但亚洲脆片沙拉只有490卡路里，9克脂肪和1克饱和脂肪。如果你正在观察你的钠摄入量，那么要小心，因为亚洲咬嚼沙拉的钠含量是3,170毫克，或是烤鸡肉凯撒沙拉的近两倍。