香蕉早餐饮食

香蕉早餐饮食也被称为早晨香蕉饮食或香蕉饮食，由药师Sumiko渡边和她的丈夫在日本开发。虽然规则相对简单，但它确实涉及到的不仅仅是在早餐时吃香蕉。

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吃什么

在香蕉饮食上，您可以在室温下开始新鲜的早餐，并且尽可能多的享用香蕉。随时随地吃午饭，下午点心和晚餐。唯一的限制是你不能有甜点;你必须吃8点晚餐。米;你必须在午夜之前睡觉。饮食的一些版本禁止酒精和乳制品。

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饮食理论

香蕉含有抗性淀粉和纤维，两者都可以填充。早餐吃大量的香蕉可能会让你吃饱，所以你一天晚些时候吃得更少。 EveryDiet指出，晚上睡觉可以帮助限制睡眠剥夺，这与肥胖风险较高有关。有机

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减肥潜力

你需要减少卡路里或运动更多的减肥。这种饮食没有任何卡路里的限制，所以在这种饮食方式下，实际上你可能最终获得增加而不是减肥，注册营养师Kerri Glassman在2008年10月的一篇关于CBSNews的文章中说道。 COM。中等香蕉含有大约105卡路里的热量，但不是太高，但这种饮食中的大部分卡路里很可能来自你在午餐和晚餐时吃的食物，这些食物不受限制。这种饮食可以帮助那些通常会因为情绪原因吃了很多糖果或者过量的人，因为它只允许在下午点心吃甜食，并且不允许在晚饭后吃东西。

<！其他注意事项