好处酸奶日常

无论是作为一顿饭或小吃，酸奶为您提供丰富的营养益处。这也是一个多功能的食物，你可以用不同的水果和切碎的坚果吃;用于制作沙拉，家禽或鱼类的敷料;享受甜点糕点;或掺入蛋白质奶昔和冰沙中。只要确保你选择纯酸奶 - 希腊或定期的风格 - 并避开增加卡路里和糖的风味品种。

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当日录像

蛋白质和钙

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香蕉酸奶分割照片来源：Cindy Ord / Getty Images娱乐/盖蒂图片社

简单的希腊脱脂酸奶个体大小的容器包含17克100卡路里的蛋白质 - 满足30％男人的日常需要和女人的37％。八盎司的普通低脂酸奶给你12克的143卡路里。你的身体需要蛋白质来建立和修复肌肉和组织。酸奶也是强壮的骨骼和牙齿所需的矿物质钙的极好来源。例如，低脂酸奶的容器可以提供418毫克的钙，或几乎占50岁以下成年人日常需求的42％。

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