自行车座椅调整和裆部疼痛

你的单车常规不应该在你的双腿之间的敏感组织上受到惩罚。腹股沟酸痛是不恰当调整座位的严重指标，应立即予以解决，以免造成永久性损伤。选择正确的座椅并根据您的比例和骑行方式进行正确设置，可以帮助您踏上更长距离而不会造成伤害。

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坐在你的坐骨上

你选择的座位类型取决于你的骑行风格和你的身材比例。首先，一个好的座位可以通过将你的体重重新分配到你的坐骨上，骨盆上的骨质突起位于臀部，从而支撑你的体重。坐在坚硬平坦的表面上，感觉到最牢固的接触点，可以找到坐骨。任何你选择的座位不应该有太多的填充物，因为额外的垫子可以将你的体重重新分配到你的双腿之间的区域，敏感的组织可能会在较长的乘坐受损。

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设置你的身高

你的座位高度是消除裆部疼痛的关键调整。随着自行车靠在墙上，安装自行车，升高或降低座椅，直到膝盖在踏板行程的底部略微弯曲。如果你不得不在臀部来回踩踏板，你的座位太高，你的腹股沟会产生更多的疼痛和擦伤。

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倾斜前倾

理想情况下，您的座位应该完全水平，这样您可以向前倾斜并抓住踏板，而不会在两腿之间直接施加任何压力或向前或向后滑动。如果发现座位的鼻子太高，可以稍微向下倾斜以消除任何压力。麻木是不恰当的倾斜座位的一个很好的指标，应作为一个严重的警告标志，你可能会损害你的双腿之间的组织。

骑自行车的人不同的座位

根据活动的需要，不同的骑行方式会将不同的骑行量放在坐骨上。骑自行车的人通常需要一个狭窄的座椅，在高强度冲刺时不会擦伤。你会把更多的重量放在你的手和脚，并不需要很多的填充。一个随便的骑手或通勤者应该寻找一个软垫和舒适的座位，因为你的手和脚的重量会减轻，而在你的后面更多。