牛仔工运动指南

Bullworker是一个弹簧加载的钢制气缸，每端带有一个手柄，在气缸的两侧有一个端对端的电缆。您可以通过将弹簧的两端按压在弹簧的阻力下，或者通过推或拉（取决于您的角度）来分开电缆来使用Bullwork。后者的运动也压缩弹簧，提供相同的阻力，你从挤压把手在一起。

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当天录像

压缩结束

如果您将布尔人水平放在您的前方并压缩两端，您将尽可能的做到胸部肌肉哑铃胸部飞。您也可以向前倾斜，将大腿的一端撑在大腿上，用双手从另一端压缩手柄;这工作你的背部肌肉。

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拉动电缆

您也可以将BullWorks垂直放在您的前方，并将电缆拉出到两侧，以此来锻炼您的背部和肩膀。要做二头肌卷发，请在牛头工的底部电缆上用一只脚坐下，然后弯曲手臂以拉动另一根电缆;对于直立行，将上部电缆直线向上拉到下巴处，使其紧贴在身体上。

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设计你的锻炼

完成八到十二个重复的每一个锻炼，以良好的形式。牛头人没有可调节的阻力 - 所以一旦第十二代代表不再是挑战，你必须升级到经典版本，这样会提供更多的阻力，或者找到一个不同的锻炼工具。