电缆机器与自由重量比较

有线电视机与自由重量的比较一直是健身爱好者和运动专业人士讨论的话题。二者可以改善肌肉的清晰度和力量，而每一种都有一定的好处，而另一些则没有。您使用的力量训练设备可能归结于您的个人喜好和训练目标。根据StraightHealth。最好的例程将使用机器和自由重量为每个肌肉群。他们都有自己的长处和短处，所以把两者结合起来会给你两全其美。

<！ - 1 - >

当天录像

电缆机器

电缆机器包括一个通过电缆连接到凸轮和滑轮的重物堆栈，只能向一个方向移动。如果你是重量训练新手，或者如果你是单独工作，电缆机提供了一个很好的锻炼。他们提供了一个非常控制的议案，特别是一次隔离一个肌肉群。有线机器是进行严重的重量训练的可行选择，但是对于新手，高级，休闲运动员和受伤康复来说，线缆机器是必不可少的。

<！ - 2 - >

电缆机器：优点和缺点

电缆机器易于使用，并为您提供适当的技术和形式。您可以一次分离出一块肌肉进行激烈的锻炼。机器通过全方位的运动使您能够以适当的形式进行流畅的运动。你会花更少的时间来建立，改变和放权。使用机器时，伤害自己的可能性较小。机器的优点也有缺点。电缆机器隔离肌肉，你可能最终使个人的肌肉更强，而使其他肌肉变弱。机器正在调整，平衡和支撑你的身体，导致通常在现实生活中这些任务通常不会被锻炼或加强的较小的肌肉。

<！ --3 - >

自由重量

自由重量练习通常包括一个或两个哑铃，杠铃，重量板或一个药球或壶铃。他们被称为自由重量的原因是没有电缆，滑轮，销或重量堆。让你的技术正确的每个练习是使用自由权重最重要的部分。

自由重量：正反两面

自由重量是成本有效的因为一套杠铃可以用于各种各样的锻炼和训练计划。你需要有一个举重基础，因为整个身体，包括中枢神经系统，必须进行平衡和手眼协调。肌肉月刊建议有经验的举重者可能想要使用更多的自由重量，因为他们的灵活性，并纳入机器作为他们的日常或某些练习的一部分。使用自由重量要求您为每次锻炼使用多个肌肉群。你将在你的运动中使用控制，这是重要的，因为它促进你的肌肉调理。自由重量使用的最大缺点是您受伤的风险更大。如果您的起重机形状不良，举重时可能会导致不平衡，从而导致伤害。训练中使用的重量越重，训练伙伴或注意者就越重要。

安全

任何培训计划中最重要的指导方针是安全。确保你正在学习和练习适当的形式;这对有效的锻炼至关重要。你需要专注于你正在做的事情。始终使用杠铃末端的重量夹。如果有疑问，请使用一个观察员。请记住，安全不应该被忽视。