在全身循环训练过程中消耗的热量

进行全身电路训练，你会消耗卡路里 - 但不像使用椭圆机或高冲击步健美操那么多。当你坐火车时，你可以按照特定的顺序来锻炼你的肌肉，通常是在重量训练机上练习，而不需要太多的休息 - 通常是15到30秒。

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识别

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如果体重达到125磅，您将在半小时的巡回训练中燃烧240卡路里。根据哈佛大学医学院的数据，如果体重为155，体重可达289卡路里。

比较

电路训练比使用椭圆训练器或半小时执行高冲击力有氧运动要少。在椭圆形，一个125磅。人会燃烧270卡路里，一个155磅。人335和185磅。人400.执行步骤有氧运动将燃烧300卡路里的一个125磅。人，372一个155磅。人和444为185磅。人，哈佛大学。

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注意事项

根据Chuck Krautblatt和Charles Krautblatt的“Fitness ABC's”，电路训练提供了一个有效的力量训练例程，但它并不能为您提供有效的有氧训练。你只能使用适度的体重在6周的时间内提高6％的心血管健康水平，你可以重复10到15次。