在蹲下时消耗的热量

蹲是一个可以使用自己的体重或额外的重量执行的运动。他们瞄准几乎所有的腿部肌肉，提高跳跃和冲刺的能量，同时燃烧卡路里，并有助于减肥。

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卡路里

运动时燃烧的卡路里量取决于运动类型以及体重和运动持续时间。下蹲是一种负重活动，这意味着你的身体必须反抗强迫才能完成任务。你燃烧的卡路里量也会有所不同，这取决于你必须提升的重量。

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计算

要计算在没有额外重量的情况下进行蹲坐时所消耗的卡路里量，请将您的体重乘以。接受答案并乘以执行练习的分钟数。例如，如果你的体重是160磅你需要15分钟来完成你的蹲下，你将消耗约230卡路里。

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好处

蹲坐可以帮助你调整你的臀部，大腿和小腿，并提高你的力量和耐力。根据Mayoclinic。包括举重在你的锻炼程序可以“保持关节灵活性，增加骨密度，更好地管理你的体重。”