运动和健身< < 卡路里在跳跃运动时燃烧

您可以获得有效的心血管锻炼，并用跳跃式千斤顶燃烧相对较高的卡路里。您执行跳跃千斤顶的速度以及其他一些其他因素会影响您在会话期间燃烧的卡路里数量。由于跳跃的杰克燃烧卡路里的数量，结合常规发作在你的日常可以帮助你降低你的身体脂肪。

<！ - 1 - >

当天的录像

中等强度跳跃千斤顶

除了执行跳跃千斤顶的强度外，您燃烧的卡路里数量还会受到多长时间你跳和你目前的体重。根据HealthStatus。体重150磅的人在30分钟中等强度的跳跃式起重器中燃烧约153卡路里。体重200磅的人在30分钟的中等强度跳台运动中会消耗大约204卡路里的热量。虽然你可能无法连续跳30分钟，但这意味着一个150磅重的人每分钟会消耗约5.1卡路里热量，而一个200磅重的人将会消耗约6.8卡路里的热量。

<！ - 2 - >

踢出强度

如果你增加跳跃千斤顶锻炼的强度，你会消耗更多的卡路里。例如，一个体重150磅的人，当他们在一个强有力的强度完成时，会在一个30分钟的跳跃千斤顶中燃烧大约274卡路里的热量。这意味着他们每分钟会消耗大约9.1卡路里的热量。当一个200磅重的人在30分钟内大力跳跃时会燃烧大约366卡路里的热量。这等于每分钟12.2卡路里。

<！ --3 - >

装上跳跃的千斤顶

你可以做一个完整的跳跃千斤顶的心脏锻炼。然而，长时间的跳跃千斤顶可能是单调的，难以维护。另外，从跳跃着陆可以给你的肌肉骨骼系统带来压力。然而，当插入由多种类型的锻炼组成的电路锻炼时，跳跃式千斤顶工作得很好。例如，你可以做一个电路，每个跳60秒，跳跃，蹲，俯卧撑，冲刺和仰卧起坐，然后通过电路五次25分钟的锻炼。