卡路里肉饼

土耳其肉饼很容易准备，精益和健康。它提供蛋白质以及维生素B6，硒和烟酸，没有红肉的脂肪。除了肉饼之外，还有各种方法可以制作地面火鸡，所以你会发现很容易添加到你的饮食。

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土耳其地面卡路里

无脂地面火鸡每112克含有112卡路里和24克蛋白质，约为3.5盎司。 ，而85％的瘦地火鸡有180卡路里，17克蛋白质和12.5克脂肪。精瘦的地面火鸡，含有7％脂肪，每100克含有150卡路里，19克蛋白质和8克脂肪。

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土耳其的卡路里肉饼

一种典型的肉饼配方，用瘦地鸡火，要求3杯洋葱，2汤匙。油，1/3杯伍斯特沙司，3/4杯鸡汤，1.5茶匙。番茄酱，5磅。地面火鸡胸肉，1.5杯面包屑，三个鸡蛋和3/4杯番茄酱。食谱做15份，约3盎司。每份，每份有360卡路里，17克脂肪，594毫克钠和33克蛋白质。

<！考虑事项

精瘦的地面火鸡可能是干的，所以火鸡肉饼或土耳其汉堡的食谱经常要求肉汤，鸡蛋，番茄酱或其他液体以及面包屑，以保持肉的湿润。为了尽可能降低卡路里，请避免使用油或鸡蛋。