大学是知识，社交生活的兴奋和成长的时代，是的，甚至可能是你的身材。生活习惯的变化，如饮食和身体活动，是大学体重增加的危险因素。而不是转向崩溃饮食往往是有害的，而不是有益的，遵循特定的饮食行为，以达到或保持健康的体重可以导致持久和积极的结果。
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当日视频
导航餐厅
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选择瘦肉和蔬菜汉堡。
不要让食堂里的各种各样的食物压倒你。虽然选择烤架上新鲜的汉堡似乎很诱人，但坚持习惯于在水果和蔬菜中放入一半的盘子，然后将剩余的谷物和瘦蛋白质充满。这确保了足够的营养和能量的平衡。跳过苏打水机，选择水或低脂乳制品作为饮料。请记住，大学不是故意要让学生变胖，如果你只是问，许多餐厅将提供更健康的选择。
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不要跳餐
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如果你有一个漫长的一天，准备好，打包小吃。长时间上课和课外活动容易导致饮食习惯不稳定。即使在最忙碌的日子里，也要抽出时间在日常生活中至少加入三餐。由于跳过饭菜而感到饥饿，使您有可能在下次进餐时暴饮暴食，饮食不佳。如果需要，不要害羞地打包餐或者从餐厅里拿到健康的食物在课堂上吃，除非禁止在某个班上吃东西。如果时间确实有问题的话，可以把一些坚果和干果作为零食在课间吃，以保持饥饿。
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明智地选择用餐
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订购外卖时跳过油炸食品。
不要让餐馆外出或外出就餐妨碍您的健康目标。选择油炸菜单上的烤或蒸选项。把法式炸薯条换成蒸熟的蔬菜或烤熟的马铃薯。当你在某些事件中绝对不能避免不健康的食物时，要注意食量和身体的自然饱足感。比如，吃一片比萨饼，然后等待，看看你是否还在饥饿，然后到达第二片。
观察酒精摄入
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如果你选择喝酒，那么适量饮酒。
由于纯酒精每克能提供大约7卡路里的热量，过量饮酒是大学体重增加的一个明确因素。如果你确实选择喝酒，那么适量饮酒。适量饮酒等于女性一天喝一杯，男性一天喝两杯。一份酒精被认为是12液体盎司的啤酒或葡萄酒冷却器，8盎司的麦芽酒，5盎司的餐酒和1.5盎司的杜松子酒，伏特加或威士忌。
