7个月的锻炼怀孕的时间

而怀孕的第七个月 - 和你的第三个三个月的黎明 - 可能让你梦想更多举起你的脚，而不是一个很好的锻炼，锻炼仍然应该是你的日常工作的一部分。 2009年发表在“妇产科学和妇产科学斯堪的纳维亚”的一项研究发现，在孕晚期，只有11％的健康孕妇认为自己是正规的运动员。虽然您可能想放慢速度，但不要完全忽略运动，否则您可能会错过了您和宝宝的一些好处。

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与医生交谈

大多数健康的孕妇 - 特别是那些在妊娠期间保持活跃的孕妇 - 能够在第七个月继续运动，你越来越大的腹部和疲劳可能意味着放慢你的平常步伐。有些孕妇有禁忌的禁忌症，所以要和你的医生谈谈体力活动。如果你有高血压或早产风险，你的医生可能会建议你只从事轻微的活动，如散步，甚至可能会要求你停止运动。

<！美国妊娠协会指出，如果孕妇的心率每分钟低于140次，孕妇可以在整个怀孕期间继续运动。这意味着大多数有氧运动都是公平的比赛，只要你不会超过最高心率。每天以安全的运动形式，如游泳，散步，产前健美操和舞蹈，每天锻炼30分钟。跳过可能会导致自己过度疲劳或失去平衡的运动，如滑雪，跆拳道和滑水。

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伸展

尽管你可能不会很快达到乌鸦的姿势，产前瑜伽可以是一个很好的方式来保持整个怀孕的灵活性。当你进入第七个月和第三个三个月，你可能会发现你的腹部发育很难平衡，所以要确保你在附近有一堵墙或一把椅子。让你的老师知道你已经七个月了，她可能会建议一些安全的修改，以适应你的成长和变化的平衡。

舒适性和安全性

如果您不给自己一些津贴，运动可以使第七个月更舒适，但可能会感到不舒服。根据马里兰大学医学中心，你可能会发现，与妊娠末三个月相比，怀孕早期更容易运动。避免运动，要求你平躺在你的背部，并确保你在运动前保持充足的水分，在运动前喝一杯水，每运动20分钟喝一杯。任何导致疼痛，气短或过度疲劳的运动都应该停止并与医生讨论。