锻炼37周妊娠

在怀孕后期继续锻炼将有助于保持宝宝出生后的姿势稳定性并保持强壮。如果您在整个怀孕期间一直在进行中等到高强度的运动锻炼，那么在您的怀孕结束时继续您的锻炼计划，并进行一些修改，可能不会有问题。如果您有任何问题或疑虑，请与您的医疗机构讨论您的锻炼计划，尤其是您怀孕期间进一步行动。

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安全

在开始或继续锻炼计划之前，请务必咨询您的医疗服务提供者，并按照他们的指示进行。用低阻力锻炼冷却和预热将有助于避免受伤。到怀孕结束时进行锻炼通常是安全的，并且有很多好处。

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好处

如果你在整个怀孕期间都在锻炼，尽量不要放弃。根据詹姆斯·F·克拉普三世博士，“通过你的怀孕锻炼”的作者，在怀孕结束时继续锻炼，以便在分娩和分娩后获得最大的益处。锻炼将有助于增加血液循环，从而提高能量，改善睡眠，减少体重增加，缓解压力和焦虑，所有这些都可以在怀孕后期获益。它也可以帮助打击产后抑郁症，并促进怀孕后的体重减轻。运动也可以导致更简单，更短的劳动力和更少的并发症。

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锻炼的类型

你应该能够在37周时进行与你早孕的锻炼相同的锻炼，并进行一些修改。注意把你的肚脐带到你的脊椎上，并在腹部锻炼时切换到站立的骨盆倾斜或躺在你身边，而不是躺在你的背上。瑜伽和普拉提提供低冲击运动选项，仍然可以进行力量训练。游泳是另一种选择，因为水从关节上承受压力，使一些女性的运动更舒适。

练习示例

墙壁练习是保持双腿和腹肌强健的运动。站在一面墙壁上，双脚分开多一点，把双手放在墙上。你应该直立起来，能够舒舒服服地伸直手臂，伸直手臂。倾斜你的臀部，使尾骨朝下，弯曲膝盖，并将你的躯干向地面降低。拉直腿，通过脚后跟。重复两组10到12次重复，每组间隔一分钟左右。墙上俯卧撑是调理武器的理想选择。站在墙壁上，双脚分开，离墙壁约一英尺。用双手伸直双手放在墙上。把你的肚脐拉向脊柱，弯曲你的肘部，把你的胸部靠近墙壁。往后推，重复10到12次。做一两套，放在两套之间。