采取鱼油对您的健康是有利的。鱼油有许多证明和怀疑的健康益处。根据威廉·S·哈里斯（William S. Harris）博士在2004年3月出版的“欧米伽3必需脂肪酸二十二碳六烯酸”或“二十碳五烯酸”或“二十碳五烯酸”中的抗炎和凝块抑制作用， “克利夫兰医学杂志”。哈里斯指出，至少需要1克EPA与DHA比例为2：1的鱼油才能获得好处。你应该咨询你的医务人员，找出适合你的剂量。
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降低心脏病风险
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服用鱼油有益于你的心脏。照片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images根据马里兰大学医学中心的统计，有力的证据表明，鱼油中的ω-3脂肪酸DHA和EPA降低了血液中有害脂肪的甘油三酯，而增加有益的高密度脂蛋白或HDL胆固醇的水平。证据还表明，鱼油可以保护心脏病发作的幸存者免于心脏病发作。经常吃鱼的男性和女性发生心脏病的几率显着降低。总体而言，经常服用鱼油补充剂对您的心脏有益。
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类风湿性关节炎缓解
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鱼油可以帮助关节炎。图片来源：Spectral-Design / iStock / Getty Images
如果您有关节炎，特别是类风湿性关节炎，您可能会受益于鱼油。鱼油中的ω-3脂肪酸减轻类风湿性关节炎患者的症状，减少对可能损害心脏的非甾体类抗炎药物的需求，Leslie G. Cleland在2006年8月刊“关节炎研究和治疗“。 2至3个月不明显的症状益处是由于鱼油的抗炎作用，每天至少2.7克的剂量。作者说，卫生专业人员应该将鱼油视为关节炎治疗的重要组成部分。
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血压控制
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鱼油可能会降低血压。图片来源：yusia / iStock / Getty Images据UMMC统计，服用鱼油中的ω-3脂肪酸可能会降低血压。血压的降低虽然很小，但意义重大。高剂量，可能会增加出血，是获得这种好处的必要条件。首先咨询您的医疗保健提供者
副作用
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鱼油可能会在口中留下不愉快的味道。照片来源：Jose Luis Pelaez Inc … / Blend Images / Getty Images
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服用鱼油后，您可能会感到不愉快的腥味或bur喝。您可以避免这种情况，将胶囊储存在冷冻机中，或在不包含碳酸饮料的餐前立即服用液态鱼油。根据Cleland的说法，高达15％的人由于口味或腹泻或头痛的发展而无法耐受鱼油，但是严重的副作用尚未见报道。
