进攻边防队员的健身与饮食

足球的大部分碰撞和身体接触都发生在混战的线上。有三个进攻线位置：中锋，两名后卫和两个铲球。每个位置在防守线上面对一个不同类型的球员，但是线人通常需要大，强和灵活。架线员需要吃才能获得力量和质量，但是要努力保持稳定的肌肉和足部速度。

<！ --1 - >

当天的录像

意义

左侧的进攻铲球通常与对手最好的传球防守边锋对位。在NFL中传球的人通常体重在260磅左右，而且速度非常快。如果这个铲球没有足够强大或者足够快来挡住这个球员，他的四分卫将会吸收一个可能导致他失误的盲点。至少每场比赛至少打一次进攻边防队员，并且通过三个小时的足球比赛必须保持良好状态。

<！ - 2 - >

营养基础

门卫需要很大，但是吃错食物来获得身材会减慢你的身体，造成健康问题。据“先驱论坛报”网站的艾伦·戴尔（Alan Dell）介绍，南佛罗里达大学橄榄球队的实力教练罗恩·麦基菲（Ron McKeefery）让他的进攻队员改善了饮食习惯，使他们的饮食更加快捷，并增加了他们的机动性。以前玩家倾向于吃很多油炸食品。教育球员饮食对于使他们成为更好的球员是至关重要的。开始的进攻队员失去了超过40磅的体重，超过10％的体内脂肪。

<！ --3 - >

重量维护

在大学和职业水平上，进攻队员在尝试保持在300磅以上时遇到困难，这是精英级别的许多裁判的典型大小。根据前宾夕法尼亚州州长希普利（AQ Shipley）的说法，保持体重的饮食包括早餐吃六个鸡蛋，午餐吃八盎司肉类，晚餐吃近20盎司的肉类，还有大量的全谷物，水果和蔬菜。 Shipley说线员需要每天摄取近5000卡路里的热量，以跟上训练和训练。

运行阻止

如果你是一名进攻锋线球员，通过举重来保持自己的力量。如果你想提高重量，请一个或多个队友发现你。根据网站Hawg Tuff的说法，当运行阻塞的时候，你不仅需要力量，还需要敏捷地摆脱你的立场。通过进入你的立场，与你的同路人进行练习。教练需要在本次练习中扮演四分卫的角色，走在中锋的后面。当他叫出点数时，立刻展开你的立场，并迅速向前移动5码。

传球阻挡

和传球阻挡一样，你需要迅速摆脱姿势。霍格 - 凝灰岩解释说，一个有效的传球阻截练习你对付防守线员。后卫最初只是试图冲过你一边。当你准备好面对更大的挑战时，让防守者有内心的自由，走出去或反过来。这给了你练习传球的机会，同时让你的队友练习传球技术。