水果和蔬菜排毒饮食

名人，同事和你的姨妈贝蒂都想要排出水果和蔬菜来清除他们的毒素。但是你的身体并不需要特别的饮食，而是需要严格限制食物的摄入量才能摆脱有毒物质，而且每天都会这样做。像其他限制性饮食一样，水果和蔬菜的排毒饮食是虚假承诺的时尚饮食，可能不是每个人的最佳选择。

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涉及什么

在互联网上搜索，你可能会发现任何数量的水果和蔬菜排毒饮食。虽然它们在某些方面有所不同，但它们都有类似的主题 - 在一段时间内只吃水果和蔬菜。这些排毒饮食的时间范围通常在一天到一周之间。其中一些饮食还包括排毒饮料或茶，以帮助净化过程。

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排毒饮食的理论是，你的身体不能正确地摆脱你每天摄取的有毒物质。这些毒素在你的身体周围，造成诸如疲劳，头痛和恶心的疾病。在排毒饮食，你放弃食物，使你的身体有毒，而是吃或喝的食物，帮助你的身体净化自己的有毒物质。饮食的支持者声称，排毒饮食改善健康，降低疾病风险，给你更多的能量，并帮助你专注。

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真相

没有科学的证据表明排毒饮食可以清除身体中的有毒物质。事实上，你的肝脏和肾脏每天都会自然排毒身体，通过正常的生理过程去除和消除废物，细菌和其他有害物质。如果您的肝脏或肾脏发病，他们可能无法摆脱您的身体毒素，但在这种情况下，您需要严肃的医疗照顾 - 排毒饮食不会帮助，可能会造成更多的伤害。排毒饮食也可能对某些人群有害，包括糖尿病，心脏病和青少年。而且，如果你排毒减肥，你很可能会失去肌肉和水分，而不是脂肪。一旦你回去吃你的日常饮食，你可能会恢复体重。

均衡饮食的好处

饮食会伤害你的身体。当你的身体将食物变成能量时，它会产生自由基，这是损害细胞的化学物质。食物也是自由基的来源。为了防止这些化学物质的伤害，你需要吃富含抗氧化剂的饮食。水果，蔬菜和全谷物是抗氧化剂的良好来源。除了抗氧化剂，如果你想保持你的身体健康和活力，你需要吃所有食物种类丰富的营养丰富的食物。这意味着包括瘦肉来源的蛋白质，如海鲜和豆类，以及低脂乳制品。