清洁肝脏的水果和蔬菜

你的肝脏在维持身体健康方面起着至关重要的作用。据KidsHealth介绍，它有几项工作，但主要是清洁血液，产生胆汁并以糖原的形式储存能量。保护你的肝脏免受疾病的困扰，就像用各种新鲜水果和蔬菜吃健康的饮食一样简单。然而，某些类型的水果和蔬菜实际上有助于清洁肝脏，使其保持最佳状态。

<！根据Cherrie Calborn等人的说法，西红柿天然含有番茄红素，可以通过清除DNA损伤剂来抑制致癌作用和错误的解毒作用。 ，在“完整的癌症清洁”一书中。作者说：“加热西红柿可以帮助你吸收多达番茄红素的五倍。额外的肝脏增强营养素包括维生素C维持免疫力，B复合维生素，以帮助肝脏解毒和维生素A和E，这是强大的抗氧化剂。

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甜菜

甜菜是帮助清洁肝脏的最有名的蔬菜之一。这是由于甜菜碱的存在，这有助于诱导肝脏的第二次洗涤周期，以分解高半胱氨酸，一种化合物，可以增加心脏病的风险，根据劳里和亚历克斯Steelsmith在他们的书“自然选择妇女的健康。 “中药利用甜菜汁净化肝脏，改善功能。

<！柠檬

根据蒂莫西·布兰特利（Timothy Brantley）的“治愈”一书，柠檬是一种有助于支持消化器官以及激活和清洁肝脏的强大果实。 “柠檬汁能预热你的肝脏，增强其天然排毒活性。这种水果也有助于刺激消化液胆汁进入血液和清理未消化食物颗粒的碎片。

富含可溶性纤维的水果和蔬菜

可溶性纤维是一个功能正常的肝脏的基础，因为它有助于捕获和消除在这个重要器官中积累的胆固醇和毒素。 Sue Williams和Elean Schlenker在“营养与饮食疗法的精华”一书中指出，低纤维饮食会导致肝脏中毒素和脂肪的积聚，引起非酒精性脂肪肝等健康并发症。 “富含可溶性纤维的水果和蔬菜包括苹果，西兰花，橘子，杏，大豆，鹰嘴豆和草莓。