饮食软饮料的良好替代品

虽然饮食苏打水不含任何热量，但它也没有任何营养价值。由于食品和饮料中的液体对健康的身体功能至关重要，选择含有其他营养价值的饮料会进一步增强您的健康。口渴之前避免饮用脱水。

当日录像

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苏打水。照片提供：Brent Hofacker / iStock / Getty Images

饮食苏打水与体重减轻有关，因为它含有零卡路里。然而，根据沙龙福勒和圣安东尼奥得克萨斯大学健康科学中心进行的CBS新闻报道，软饮料的消费与超重和肥胖有关，“体重超重的风险增加了41％对于每一罐或一瓶减肥饮料，一个人每天都会消耗。“

<！虽然适量的饮食苏打水不会对大多数人造成健康影响，但它不含营养成分，而其他饮料则为健康生活提供了宝贵的营养素。

水

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喝足够的水。照片来源：Adam Gault / Photodisc / Getty Images

饮用水作为您的主要液体来源有利于健康的生活方式，因为您的身体主要是由水构成的，并且是身体功能健康所必需的。

<！尽管没有关于用水的具体建议，并且个体要求各不相同，但是医学研究所解释说女性的一般指导是91盎司。所有饮料和食物每天的总水量，男性平均约为125盎司。每天的总水量。

茶

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喝茶。图片来源：Image Source / Photodisc / Getty Images

由于茶叶对健康的益处，茶叶是饮用苏打水的宝贵替代品。哈佛健康出版社（Harvard Health Publications）解释说，茶中含有儿茶素，可有效阻止对细胞的氧化损伤。特别是绿茶与几种癌症（包括皮肤，乳房，肺，结肠，食道和膀胱）的风险降低有关。

喝冰茶或热茶可以获得好处，但是新鲜的茶最好，因为它含有最多的儿茶素。根据HHP，不含咖啡因的瓶装即饮茶制剂和速溶茶具有较少的这些化合物。

牛奶

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喝牛奶。照片来源：Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images

牛奶是减肥苏打水的另一种健康替代品。牛奶中的钙，维生素D，钾，蛋白质等矿物质含量促进骨骼，牙齿和身体健康的功能。

美国农业部解释说，富含钾的饮食可能有助于维持健康的血压，维生素D有助于钙的吸收。选择低脂肪或无脂肪的牛奶来降低卡路里和饱和脂肪含量。

果汁

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一杯果汁。照片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

用100％果汁代替一份饮食苏打水。果汁可以满足您的甜食，同时帮助您达到推荐的水果。旨在喝百分之百的天然果汁，因为它不含有加糖。

虽然果汁含有的热量比苏打水多，但它也含有植物营养素，根据果汁事实，“研究人员认为水果，蔬菜和其他植物中存在的化合物具有预防疾病和抗病的特性”。 >