脱发和必需脂肪酸

脱发影响许多男人和女人，大多数人寻找一种方法来防止它，扭转或隐藏它。营养可以发挥很大的作用，不仅在你的头发的外观，但在成长周期。必需脂肪酸对于整体健康非常重要，但它们也有助于头发的健康。

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脱发

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你的头发经历了三个阶段的生长周期。第一阶段，即生长期，是生长周期中最活跃的部分。它通常持续两年到六年的时间。这个循环的第二个阶段，叫做退化，就是当你的头发变成角蛋白（一种蛋白质）的时候。这个周期的最后一个阶段叫做休止期，当你的头发脱落，毛囊重新进入毛发生长期。当你的毛囊不能重新进入第一阶段时会发生脱发。这使得毛囊不活动，导致头发逐渐丧失。

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必需脂肪酸

必需脂肪酸是身体所需但不能自行生产的脂肪酸。 ω-3和ω-6脂肪酸在脑功能，正常生长发育中起着重要的作用。根据马里兰大学医学中心的数据，这些脂肪酸有助于维持骨骼健康，调节新陈代谢和维持生殖系统。 Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，大量发现鱼和橄榄油。他们也发现在全谷物，水果和蔬菜，大蒜和葡萄酒。促进炎症的ω-6脂肪酸存在于植物油中。

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含义

必需脂肪酸有助于皮肤和头发的生长。根据Surviving脱发网站，Ω3脂肪酸可以帮助血液循环和细胞生长，这对毛囊很重要。营养不良，压力和头皮疾病可以在脱发中发挥作用，必需脂肪酸可能有助于增加毛囊营养吸收，减轻压力，增强免疫系统。根据ProHealth网站的资料，缺乏必需脂肪酸会产生诸如干燥，鳞状或片状皮肤，头皮屑，干燥，脆性毛发或湿疹等症状，所有这些都可能导致脱发。

Expert Insight

2009年在“克利夫兰诊所医学杂志”上发表的一项研究着眼于弥漫性脱发的触发因素，并确定必需脂肪酸的缺乏可能与休止期毛发脱落有关，通常为2至4几个月后摄入量不足。 2010年发表在“临床营养与代谢护理的当前意见”中的研究回顾了与静脉注射患者脱发有关的营养因素。调查结果显示，必需脂肪酸缺乏导致脱发，定期使用含脂营养消除了这种症状。

注意事项

如果您觉得您正在经历脱发，以便为您确定正确的治疗方法，最好咨询您的医生。营养在头发的生长和健康中起着重要的作用。吃均衡的饮食和喝大量的水将有利于你的头发，使其保持健康。