家庭消化系统清洁补救

高度加工的食物加上繁忙的生活方式，往往会让你的消化道感觉迟钝，使你感到烦躁和疲倦。市场上有许多商业化的清洁剂，但是对于轻度到中度的问题 - 或者只是为了振作起来 - 一个简单的家庭清洁可以在周末清理你的消化系统。事实上，克利夫兰诊所的Michael Roizen博士和“你在饮食”的合着者认为，排毒饮食可能是一种很好的方法，可以开始一种新的饮食方式，因为它会清理你，甚至可能改变你渴望食物的方式。在开始和清洁的类型之前咨询你的卫生保健提供者。

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当日录像

榨汁

全天饮用几杯新鲜果汁，可以为您提供营养和纤维，为您的消化道提供帮助。 Mehmet Oz博士每天推荐一种每日绿色饮品，结合菠菜，黄瓜，芹菜，生姜，香菜，柠檬，酸橙和苹果，这将为身体提供良好的纤维和维生素。

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益生菌

益生菌可以帮助清除下消化道，并在许多不同的产品以及胶囊形式中被发现。根据国家补充和替代医学中心的一篇文章，益生菌已经显示出治疗腹泻的希望，尽管需要进一步的研究。益生菌包括嗜酸乳杆菌和双歧杆菌以及许多酵母菌。添加活的文化酸奶，豆and和味噌到你的清洁，以获得充分的好处。

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纤维

纤维是任何清洁剂的关键组成部分，因为它有助于身体消除浪费。车前草胶囊可以在任何健康商店找到，以帮助消除，但你也可以包括钢切燕麦或麦片麸质清洗与类似的影响。清洗后继续吃富含纤维的食物，保持消化功能。梅奥医院。 com建议男性每天至少得到38克纤维，女性则得到25克。加入1杯西兰花到您的清洁，并获得超过7克的纤维。