如何解毒你的系统减肥

开始饮食意味着清理你的冰箱和食品储藏室，但这也是一个排毒你的身体的好时机。严格的排毒饮食可以抢夺你身体所需的营养物质，但根据梅奥诊所的凯瑟琳·泽拉特斯基（Katherine Zeratsky）的说法，“有些人在排毒饮食期间和之后都表现出更加专注和精力充沛。 “她还说，虽然这种效果可能是心理上的，但短时间的排毒饮食可以帮助你开始减肥计划。

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当天录像

第1步

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切片前先将柠檬洗净并挤压。图片来源：John Foxx / Stockbyte / Getty Images

将几勺新鲜柠檬汁倒入一杯热水中。使用手榨汁机或只是挤柠檬。通过网过滤器倒入果汁去除和种子和果肉。柠檬汁含有高水平的维生素C和抗氧化剂，通过排毒帮助支持身体。

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步骤2

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至少饮用64盎司。当你排毒的时候。照片来源：Purestock / Purestock / Getty Images

填充64盎司。瓶用水。如果你不喜欢普通的水，可以加入柠檬汁，并且整天把这个瓶子放在里面。排毒时保持水分是至关重要的，所以在一天结束之前尽量喝整瓶。

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第三步

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苹果和橘子含有丰富的维生素C.图片来源：Photodisc / Photodisc / Getty Images

如果你饿了，在整个早上吃点橘子，苹果和葡萄柚。众所周知，维生素C支持免疫系统，并帮助你的肝脏和肾脏去做排泄毒素的工作。

第四步

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蔬菜汤是健康和充盈的。照片来源：arfo / iStock / Getty Images

午餐时加一碗有机蔬菜汤。用勺子慢慢吃。汤倾向于充盈，而且吃得越慢，越容易认识到自己已经饱了。

步骤5

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在胡萝卜和芹菜上吃零食会有助于避免饥饿感。照片来源：marylooo / iStock / Getty Images

如果你感到饥饿，下午吃胡萝卜和芹菜。有一杯未经过滤的有机果汁，以帮助缓解任何糖的渴望。

步骤6

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一个大的绿色沙拉是一顿健康的排毒晚餐。照片来源：Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

用生菜和生蔬菜做晚餐沙拉。将橄榄油和柠檬汁混合在一起，加入胡椒粉，但不加盐，制成浓郁的健康排毒沙拉酱。短的排毒饮食的目的不是要饿死或折磨自己，而是要避免所有的加工食品，精制糖，化学添加剂和导致胰岛素峰值的淀粉类碳水化合物。

步骤7

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凉茶在结束的时候舒缓。图片来源：TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

用一杯舒缓的无咖啡因草药茶或一杯柠檬汁热水来结束您的夜晚。这种饮食可以追踪长达三天，但如果你是第一次排毒，你可能想限制到24小时。

您需要的东西

• 鲜柠檬
• 手工榨汁机（可选）
• 滤网
• 水
• 64盎司苹果和葡萄柚
• 有机蔬菜汤
• 芹菜和胡萝卜条
• 未经过滤的有机苹果汁
• 生菜
• 生蔬菜
• 橄榄油
• 辣椒
• 草药茶
• 温馨提示

在开始避免在超市中猖獗的诱惑之前，购买一切您需要的排毒和饮食的头几天。

• 警告

除非您有排毒经验，否则绝对不要坚持排毒饮食3天以上。