如何减少腹部脂肪和收紧松弛的皮肤

有助于减少腹部脂肪的饮食可能实际上起作用，尽管通常效果相同可以通过老式的低热量低脂计划来实现。没有足够的研究证明有针对性的饮食计划的工作。要减掉腹部脂肪和收紧松弛的皮肤，饮食和运动的基本规则适用。

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承诺吃健康的饮食。对于体重减轻，每天至少消耗1000卡路里，但不超过1,500。根据你的身体质量指数，身高，体重，活动水平和目标，这些数字可能略有不同。

吃2茶匙。花生酱，煮鸡蛋，火鸡或其他瘦蛋白质小吃。高蛋白食物可以帮助你建立胃肌肉，增加锻炼的能量。请记住，然而，建立肌肉取决于你的基因，你做了多少锻炼，以及是否消耗足够的热量，据总统体育理事会。理事会指出，大多数美国人吃足够的蛋白质来建立肌肉任何多余的东西都可以简单地消除或存储为脂

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进行针对腹部区域的简单力量训练。例子包括传统的仰卧起坐，球常规练习和全身姿势，如在普拉提或瑜伽套路中进行。如果您是初学者，您可能会从培训师的课程或一对一课程中受益。

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喝至少八杯高水，减轻水分，保持皮肤健康和弹性。尽管喝更多的水似乎是减轻水分的错误方法，但更多的消耗实际上会鼓励身体停止保水。

锻炼过程中和锻炼后喝一杯低卡路里的运动饮料。总统体育运动委员会表示，运动饮料中的碳水化合物可以提供额外的能量。每八盎司寻找含有150至18克碳水化合物的饮料。的流体。额外的提升将帮助你放大你的AB例程，并避免之后崩溃。