低碳饮食预算

不要让担心健康食品的高昂价格让你达不到你的减肥目标。虽然可能需要更多的计划和努力，但即使在预算紧张的情况下，也可以减少低碳水化合物饮食中的不必要的重量。如果您很难为低碳水化合物饮食制定一个预算友好的膳食计划，请向注册营养师寻求帮助。

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<！降低低碳水化合物饮食的成本虽然低碳水化合物饮食包括杂货店中一些较昂贵的食物 - 肉类和蔬菜，但您可以在别处保存切掉无用的垃圾，如饼干，饼干等休闲食品。另外，当你的食物选择更有限时，它会帮助你简化你的购物。检查你的杂货店销售传单，只集中在肉类，家禽和海鲜部分;生产部分，新鲜和冷冻;以及乳制品部分的某些区域，如鸡蛋和奶酪。根据销售项目创建低碳水化合物菜单和购物清单。通过跟踪您需要的价格和金额保持您的预算。小吃，少量的坚果。用小罐头或袋子代替预先包装的坚果，从散装食品部分购买并冻结，然后根据需要解冻1盎司。在经济实惠的大块购买奶酪。把它切成更小的块并冻结。

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为了您的蔬菜，买季节或打一个农民的市场，以获得最好的交易。如果它符合你的预算，购买大量的销售的肉，并冻结在单个部分的容器，以便以后使用。

预算友好的早餐

鸡蛋是一种经济的蛋白质来源 - 有时只有一打一美元，而且在早餐时很容易选择低碳水化合物。掀起一批没有牛奶的炒鸡蛋，或制作煎蛋卷塞满了你卖的蔬菜和奶酪。使用松饼罐子，您也可以制作烤蛋杯 - 混合奶酪和切碎的低碳水化合物蔬菜，如洋葱和青椒。当你没有时间做饭的时候，把那些早晨的蛋杯冷冻一下，记住你也可以冻结打蛋。

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如果你不喜欢鸡蛋，可以考虑一下奶酪。这是一个便宜的早餐项目，但不像鸡蛋不含碳水化合物。半杯奶酪有4至6克净碳水化合物，指低碳水化合物饮食中用于碳水化合物计数的易消化碳水化合物。混合奶酪肉桂和人造甜味剂，或撒上干草药，配上切片黄瓜或芹菜。

电子钱包友好型午餐

您可以将自己的午餐包装在自己的低碳水果计划上。烧烤你出售的鸡肉，切成条状，作为季节性生菜的蛋白质。跳过昂贵的预袋装沙拉;只要买一个莴苣的头，自己砍。为下一周的午餐冷冻多余的鸡肉。用切片的青椒和萝卜煮熟的鸡蛋，使便宜的午餐选项。与mayo混合并塞入番茄罐头的金枪鱼将适合您的预算和饮食。

对于非肉类食物，使用豆腐，每4盎司服用1至3克净碳水化合物。用酱油和芝麻油调味，用西兰花和菜花 - 温热或冷。冷冻西兰花 - 花椰菜混合物既新鲜又通常较便宜。豆类和扁豆也是低成本的蛋白质来源，但碳水化合物可以根据4克的碳水化合物在1/4杯煮熟的扁豆中和10克在相同份量的煮熟的鹰嘴豆中变化。把这些添加到你的沙拉或泥浆搅拌机或食物处理器与油，使蔬菜蘸。

低碳低成本晚餐

在您吸引的廉价蛋白质食品周围创建低碳水化合物膳食。更便宜的切肉包括夹头和牛腩，你可以炖或炖。猪排和肩肉也是较便宜的选择，并且是很好的烤肉，鲶鱼和蓝鱼通常是用于海鲜​​食用者的节省钱的选择。配上低碳肥牧场或凯撒酱或冷冻蔬菜的沙拉。碎肉也是一种便宜的选择，可用于制作汉堡，肉丸或肉饼。为了减少碳水化合物，在莴苣叶中提供汉堡，并跳过肉丸和肉饼食谱中的面包屑。配上西葫芦，可以用螺旋锅烧烤或制成低碳水化合物面条。