低胆固醇饼干和零食

找到饱和脂肪含量不高的饼干和零食可能是一个挑战。根据美国食品和药物管理局的说法，许多加工食品还含有反式脂肪，可以提高你的低密度脂蛋白胆固醇水平。如果您试图保持健康的胆固醇水平，选择低胆固醇的饼干和零食。

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饼干

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尝试吃低胆固醇饮食时，不需要完全放弃饼干。根据俄克拉荷马州立大学推广，gingersnaps，格雷厄姆和动物饼干饼干低脂肪和胆固醇。这些饼干是用少量饱和脂肪制成的，是一个不错的选择。另外，有几家食品公司生产无脂肪或低脂肪的标准饼干。阅读营养标签，找到总脂肪少于3克的饼干。避免超过1克饱和脂肪或食物的食物。 5克反式脂肪。一次只吃一份，避免摄入过多的卡路里。

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松脆小吃

当您想到松脆零食时，您可能会想到饼干和油腻的薯条。大多数饼干和所有油炸芯片都含有高脂肪和胆固醇。从油炸芯片切换到烘烤品种。烤制的芯片有各种口味。通过切成薄薄的甜土豆或白土豆来制作自己的低胆固醇切片，用一点橄榄油轻轻刷上，然后在450摄氏度的烘箱中烘烤，直到松脆。使用空气波普尔弹出新鲜的爆米花或吃一份烤饼干。

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乳制品零食

根据MyPyramid。由于常规乳制品中的高饱和脂肪含量，选择无脂或低脂乳制品。轻便奶酪上的点心可以帮助您满足当天的钙质需求。在上床之前，先吃无脂肪的希腊酸奶作为早上的小吃或者喝一杯脱脂牛奶。买一杯无脂奶酪，将奶酪和一份水果混合在一起。如果你使用罐装水果，选择水果罐头而不是重糖浆，以节省卡路里。将全脂百吉饼的1/2放在无脂奶油芝士上，用于结合乳制品和谷类食品的小吃。