镁和钙缺乏症状

身体中的每个器官，包括肌肉，心脏和肾脏，都需要镁来正常运作。镁有助于调节身体的钙含量，并有助于产生能量。男性每天需要420毫克镁，而女性需要320毫克。矿物钙可确保您的神经，肌肉和心脏正常工作。此外，获得推荐的每日钙量 - 1000毫克 - 有助于保持强壮的骨骼和牙齿。因为你的身体需要钙和镁的正常功能，他们的缺陷可能会导致某些症状。

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不宁腿综合征

不宁腿综合征是缺镁症状之一。这是一个神经紊乱，导致压倒性的冲动腿。通过移动你的腿，你可以平息包括刺痛，灼热，爬行，爬行，疼痛，拉动，电击或发痒的冲动和不愉快的感觉。当你不活动或休息时，这些症状最能打扰你，晚上可能会变得更糟。偶尔，你的手臂也可以体验到这些感觉。

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睡眠障碍

在饮食中缺少矿物质镁会导致失眠。失眠是指无法获得一个人醒来新鲜所需的睡眠量。它的症状包括睡眠困难或夜间醒来后重新入睡，白天嗜睡，能量水平低，夜间使用安眠药和补充剂睡觉和醒来。失眠会损害你的情绪，精力和白天的工作能力。

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心律异常

镁和钙的缺乏可导致心律失常，称为心律不齐。当你经历正常的电脉冲序列的变化时，就说你有心律失常。电脉冲可能发生得太快，太慢或间歇性，使您的心脏跳动太快，太慢或间歇性。当你的心脏不能正常打嗝时，就不能将足够多的富氧血液输送到身体其他部位。心脏无法有效抽血可能会损害您的大脑，肺部和其他身体器官。

其他症状

摄入不足可引起惊厥等症状。当你的身体非常迅速和疯狂地颤抖，你可能会遭受惊厥。在惊厥期间，你的肌肉会一次又一次地收缩和放松。其他缺钙症状包括手指麻木和刺痛。此外，长时间不使用推荐量的钙会增加骨折和骨质疏松的风险，并可能导致骨量减少。