肌肉牛奶和肌酸

肌肉牛奶是一种粉末，有助于肌肉生长，加快锻炼后的恢复。肌酸是人体自然产生的一种化合物，通过血液传递到身体的肌肉。肌酸也可作为补充，以提高锻炼过程中的能量水平。

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背景

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肌肉牛奶由酪蛋白和乳清蛋白组成，根据网站Bodybuildingforyou。该产品含有α-乳白蛋白，这是一种蛋白质，含有人体必需的氨基酸。肌肉牛奶含有近350克的蛋白质2勺，并含有超过160克的脂肪卡路里。 USGyms网站解释说，肌酸补充剂可用于非处方药的购买。肌肉收缩过程中，肌酸被身体用作能量来源。骨骼肌存储你的锻炼肌酸和任何多余的去大脑，心脏和身体组织。

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肌肉牛奶的优势

根据网站Senior Fitness网站报道，肌肉牛奶含有脂质，有助于使身体更加健康，肌肉更健壮。肌肉牛奶中的氨基酸和蛋白质可以更有效地增加肌肉，因为这种产品能够为您提供更多的能量。如果你服用肌肉牛奶，由于该产品能够帮助肌肉恢复，您可以长时间高水平的训练。

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肌酸优势

肌酸为锻炼提供更多能量。你解释说肌酸可以帮助你的身体再生ATP。 ATP有助于肌肉收缩，并防止肌肉中乳酸的大量堆积。肌肉中的乳酸越少，锻炼的时间越长。肌酸也可以帮助你增加体重。

注意事项

肌肉牛奶和肌酸都可以被希望获得肌肉的人使用，并在他们的框架中添加更多尺寸。运动员和健美运动员尤其可以从这些产品中获益。但是，遵循产品容器的加药方向是非常重要的。不要过分服用肌肉牛奶或肌酸。如果您不确定是否服用补品，请告诉您的医生。

警告

USGyms解释说，医生仍然不知道肌酸对您健康的长期影响。如果您未满18岁，则不应服用肌酸补充剂。另外，正在哺乳或怀孕的女性不应该服用补充剂。梅奥诊所网站解释说，如果长期使用肌酸补充剂，水分保留更有可能导致体重增加。水分潴留也会导致你的身体脱水。