营养要求胎儿发育阶段

孕妇真的不需要“吃两个”。虽然需要卡路里和营养素的轻微增加，以确保胎儿的正常发育和母亲的健康，没有必要加倍你的饮食。事实上，美国怀孕协会报告说卡路里的增加不应该超过每天300。作为一名孕妇，你会发现每个孕期或怀孕阶段都提出了一套新的营养需求。如果您怀孕了，在做任何剧烈饮食变动之前咨询您的产科医师或医师。

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当天录像

第一学期

罗彻斯特大学医学中心建议怀孕的母亲在孕早期吃每天2 200卡路里的健康饮食。在怀孕的这个阶段，婴儿的心脏和大脑开始发育，胎盘也是宝宝的主要营养和氧气来源。 Heidi Murkoff，“期待什么”系列书籍和网站的作者，写什么期待：当你期望维生素B6和A很重要的时候吃得好，叶酸也是如此。叶酸和B6对宝宝健康的大脑发育至关重要;维生素A是宝宝发育健康的骨骼，牙齿和眼睛所必需的。默科夫还建议铁 - 宝宝的促进血液细胞生长和纤维，提供宝宝的能量，并防止自己的便秘。

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第二学期

罗切斯特大学医学中心建议您在孕中期每天增加2500卡路里，因为这是宝宝开始长出肢体并开始他或她最大的成长期。默科夫写道，叶酸仍然是重要的，因为你的宝宝的神经系统正在发展。维生素C在这个阶段也变得重要，因为它能够转化成胶原蛋白。胶原蛋白是人体最大的结缔组织来源，包括软骨，肌肉和最低层的皮肤。你也会想增加你的维生素D的消费，以促进宝宝强壮的骨骼生长。

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第三个三个月

随着你的宝宝快速增长，保持水分对你很重要。宝宝在这段时间使用的能量可能导致你过热或脱水。这两种情况对宝宝都是危险的，所以建议每天饮用大量的水。罗彻斯特大学医学中心写道，2500卡路里的饮食就足够了，但你会专注于蛋白质，因为婴儿需要它的发展，你需要它的能量。 Murkoff写道，每天三份蛋白质是完成宝宝大脑发育和塑造宝宝脸部所必需的。来自鸡蛋和食物富含ω-3脂肪酸的蛋白质包装1-2冲。欧米伽-3脂肪酸含量很高，十二碳六烯酸有助于宝宝的大脑和眼睛的发育。