Medjool的营养日期日期

吃medjool日期满足您的甜食，同时提供所需的能量，维生素和矿物质，以保持整体健康。因为它们的香甜，浓郁的味道，因此它们已经栽培了数千年。它们是一种水果，生长在热带干燥的气候如棕榈树上，如中东，非洲和加利福尼亚。如果你生活在一个地区，你也许能够找到新鲜的日子。否则，他们全年都可以在杂货店买到干燥的，无论是有孔还是无孔的。

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当日录像

卡路里，蛋白质和脂肪

由于大量的水已被去除，所以干果如枣在较小的体积中含有更多的卡路里。只吃平均约1到2英寸长的两个小日子，会给你133卡路里的热量。要注意你的份量，因为这些甜的水果很容易过量，这可能会导致体重随着时间的推移而增加。但是，它们是一种无脂肪的食物，在限制每日脂肪摄入量时，使它们成为高脂甜点的理想替代品。与大多数水果一样，日食不是每份少于1克的蛋白质的良好来源。

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碳水化合物

日期中的大部分卡路里来自它们所含的碳水化合物。吃两个日期你会得到36克总碳水化合物。其中三克来自膳食纤维，有助于调节消化，并有助于降低胆固醇。糖在日期中占总碳水化合物的32克。即使这些是水果中发现的天然糖，日期仍被认为是高糖食物。你可以用它们来甜点甜点或吃他们满足甜蜜的渴望。如果您患有糖尿病或血糖控制问题，请小心不要摄入过多的日期。

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矿物

日期含有少量的几乎所有必需的矿物质。值得注意的是钾，锰和铜，它们的含量是每日价值的8％到10％。你的身体依靠钾来调节体液平衡，心脏跳动，血压和神经冲动。铜用于结缔组织的合成，有助于维持正常的脑和红细胞功能。锰在形成骨骼，凝血因子和性激素，调节能量代谢，钙吸收和血糖水平以及维持大脑和神经功能方面起着一定的作用。

维生素

日常需要量中维生素含量最高的是维生素B-6，烟酸和泛酸。吃两个日期为您提供6％的B-6每日价值和4％的泛酸和烟酸每日价值。这些营养素在红细胞生成，能量代谢，生长发育和皮肤健康，神经系统和消化系统中发挥作用。将日期作为健康均衡饮食的一部分，可以帮助您满足日常对这些维生素的需求。