有机代餐饮料

膳食替代饮料是便携式，快速准备，含有丰富的维生素和矿物质，并作为一个更完整的减肥计划的一部分有效。当你选择有机饮料，你也获得了纯净的成分，没有农药和转基因成分。有机饮料可以像传统饮料一样充满糖和添加剂，但要注意，它们并不一定是更健康的选择。

<！ - 1 - >

当日视频

即饮奶昔

绝大多数市场上的瓶装即饮餐替代奶昔都不是有机的。一名有机产品是由家庭医生安德鲁·亚伯拉罕（Andrew Abraham）在被诊断为癌症后开发的。这种饮料来自巧克力，香草，摩卡和草莓口味，并使用有机乳清和牛奶蛋白混合有机甜味剂和添加剂（包括纤维）的基础。一瓶11盎司的饮料有大约250卡路里，7克脂肪，32克碳水化合物，16克蛋白质，2克纤维和12克糖。

<！ - 2 - >

混合和补充

有更多的粉末有机替代产品比即时饮用的奶昔。大多数是为了补充蛋白质，而不是代替膳食，但是一种旨在替代膳食的产品有310卡路里，5克脂肪，32克碳水化合物，34克蛋白质，10克纤维和7克糖以80克的份量大小。它包含有机糙米蛋白质，糙米甜味剂，全谷物和豆芽，脱水水果和蔬菜，以及各种添加的维生素和有机添加剂，如甜叶菊。其他有机粉末有有机乳清，酪蛋白，糙米，大麻或大豆蛋白质的基地。

<！有机成分的好处

有机成分完全不含杀虫剂，转基因生物和石油或污水肥料。有机乳清，酪蛋白和其他提取的乳制品蛋白来自未经激素或抗生素治疗的奶牛。此外，根据2014年在“英国营养学杂志”上发表的一篇研究综述，一些有机食品含有天然高水平的维生素，矿物质和抗氧化剂，可以帮助预防疾病。

自己制作

如果你想要一个真正健康的有机膳食替代品，适合你的饮食，做自己的。自制奶昔可以让您手工挑选配料，计算您自己的营养成分，定制口味。从健康的蛋白质丰富的基础开始，如有机普通希腊酸奶，丝豆腐，奶制品或植物乳，或有机蛋白粉。添加新鲜或冷冻的有机不加糖水果的风味，维生素和矿物质，并添加有机不加糖的可可粉，肉桂，磨碎的亚麻籽，燕麦片或坚果黄油。