快速减肥副作用

根据MayoClinic。 com，一个健康的体重减轻率是1至2磅。一周。在饮食计划的前几个星期里，减肥的速度可能会比前两周更快，但是你的身体最终应该稳定下来，而且你的体重应该不会超过2磅。之后每星期。快速减肥不仅危险，通常是无效的。梅奥医院。 com指出，当你快速减肥时，回到正常的饮食习惯后，你很可能会很快恢复。

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肌肉损失

你的身体燃烧脂肪的能力有限。根据MayoClinic。 com，失去2磅以上的人。每周可能会失去水分或瘦肉而不是脂肪。失去肌肉是一个坏主意有几个原因。肌肉保持你的身体看起来瘦，适合。如果你快速失去肌肉，但保留脂肪，你可能会看起来“软”，没有定义。此外，肌肉保持你的新陈代谢工作在最佳的速度。当你大幅减少卡路里摄入时，你会失去肌肉，新陈代谢减慢。

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结石

根据体重控制信息网络（WIN），肥胖人群更常见胆结石。减肥有助于降低发生胆结石的风险，减肥速度过快可能会增加风险。快速减肥也可能导致形成无声的胆结石，这些胆结石不会产生明显的症状，但可能同样严重并对身体有害。为了避免胆结石，WIN建议损失不超过3磅。每个星期。

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缺乏能量

为了快速减肥，您可能需要大幅减少卡路里摄入量来“减肥”。这可能会导致感到疲倦，虚弱和呆滞 - 身体和精神。根据医疗现场Epigee，崩溃饮食也可能会对您的心理健康造成伤害，并可能导致抑郁症，甚至发展成进食障碍。