硒和脱发锌

根据亨廷顿健康科学学院，你很可能会在50岁后经历进行性脱发。你的头发也可以变得干燥，脆弱，变薄。虽然某些局部治疗可能有助于解决这个问题，但在您的饮食中摄取足量的营养素（如硒和锌）对于头发健康至关重要。这些矿物质与你的身体一起工作，以鼓励头发生长，并帮助防止未来的损失

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意义

头发是一种身体组织，因此需要一定的营养素才能保持其健康和正常运作的能力。亨廷顿健康科学学院规定，如果你有缺硒，它可能会抑制你的头发的生长能力，导致你的头发整体变薄。学院继续说，锌含量不足的饮食可能会导致免疫系统受损，导致脱发。这两种矿物质对头发的健康和成长至关重要。

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好处

马里兰大学医学中心网站指出，硒作为一种抗氧化剂起作用，有助于清除身体暴露在阳光和环境中造成的有害影响。它也增强你的免疫系统，支持你的身体维持其正常功能，如头发生长的能力。锌对你的免疫系统也是必不可少的，它也具有抗氧化的特性。此外，它加强你的毛囊，可能有助于防止某些类型的脱发。

<！尽管马里兰大学医学中心网站指出，硒在自然界中存在于肝脏，黄油，大蒜，全谷物，某些类型的鱼类和其他食物中食物波动。你也可以服用硒作为补充，亨廷顿健康科学学院建议每天给予25微克到50微克的剂量。锌可以在牡蛎，红肉，家禽，贝类和某些豆类和谷物中找到。作为补充，建议每天15毫克。在开始服用新补充剂之前，先咨询医生。

注意事项

马里兰大学医学中心网站说，健康的饮食均衡的人不应该有硒缺乏症。但是，如果你吸烟，喝酒，服用避孕药或有导致吸收不良的疾病，你可能得不到足够的硒。锌缺乏症也是罕见的，尽管在老年人中更常见。当含有蛋白质的食物消耗时，你的身体会吸收最多的锌。

警告

硒和锌会干扰某些药物。马里兰大学医学中心网站警告说，过量的硒可能是有毒的，太多的锌可能实际上会损害你的免疫系统，而不是帮助它。与你的医生讨论新的补充，以避免这些副作用。