在锻炼前提高心率和开放毛孔

你的淋浴温度会影响你的心率，反过来会影响你的锻炼表现。它可以准备你的身体和精神的剧烈运动的严峻。在温水中洗澡也可以打开毛孔，鼓励你的身体出汗，消除浪费。在精神上，它可以冲走当天的压力，让你以更新的心态接近你的锻炼。

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功能

淋浴通过对血管的影响影响你的心脏。美国心脏协会解释说，温水导致血管扩张和放松。结果是增加了流通。水的温暖也会引发生物机制降低体温。它会通过引导更多的血流到你的四肢，打开你的毛孔。

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好处

在锻炼之前洗澡可以让你的身体做好准备。温水会释放你的肌肉紧张，让你放松。放松效果可以帮助预防受伤，并在心理上对您产生积极的影响。温水也将有利于您的呼吸系统，打开支气管，并允许更轻松的呼吸。

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注意事项

温水会打开你的毛孔，你也可以从温水到冷水来回，以增加你的循环。当接触到冷水时，你的身体会引导血液流向你的核心，帮助保护和温暖你的内部器官。有些人可能会觉得这种效果很好，是一种锻炼的好办法。 2008年发表在“医学假说”杂志上的一项研究发现，冷水澡可以改善你的情绪。冷水作用于大脑的一部分，引发与压力引起的镇痛作用不同的反应。

芳香疗法

淋浴的温暖环境是进一步提高芳香疗法效果的理想环境。香水与薄荷香皂，可以帮助你的表现。 2008年在“国际神经科学杂志”上发表的一项研究发现，薄荷精油可以增加参与者对这种香味的警觉性。它也增强了内存。在锻炼之前洗澡可以作为一种疗法，设置锻炼的身心阶段。

警告

虽然热水淋浴可能有好处，但也有风险。美国心脏协会警告说，有心脏病或高血压的人，在温水中洗澡之前，应该小心谨慎，因为它会影响心率。如果您有心脏或血压问题，您也应该避免冷水和热水交替出于同样的原因。但是，如果你是健康的，淋浴可以是一个受欢迎的开始你的锻炼。