地铁小平面三明治营养

地铁以其6英尺长的海底三明治而闻名，但快餐店也提供三明治定期分卷。个别餐馆在现场烤自己的海底卷，但他们已经烘烤后收到大面包的交付。大饼三明治的营养信息取决于您选择的馅料和配料。

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大饼营养

6寸大饼有220卡路里，4.5克脂肪，38克碳水化合物和7克蛋白质，或每日价值的14％。这些值与Subway的其他6英寸三明治面包相似。大面包含340毫克钠，而意大利面包含270毫克，九粒小麦面包和烤大蒜面包含钠含量为240毫克。一个6英寸的大饼提供钙的日常价值的30％，这是建立强壮骨骼的必需营养素。面包上有2克膳食纤维，这是九粒麦面包和蜂蜜燕麦面包的一半。

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平底饼三明治营养

菜单上列出的最低卡路里的三明治面包三明治是大头菜上的B.L.T。当你点生菜，西红柿和培根时，它有320卡路里的热量。高热量选择包括面包上的鸡肉和培根牧场，580卡路里，大饼的费城奶酪牛排，510卡路里。金枪鱼三明治的钠含量最低，为660毫克，而牛排和奶酪，地铁融化，水牛鸡肉和冷切肉组合都有超过1000毫克的钠，或接近一半的推荐每日最多2,300毫克的钠为健康的成年人。

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自定义你的三明治

在地铁，你可以选择添加到你的三明治哪些浇头。蛋黄酱，牧场调味汁和西红柿酱每增加100卡路里，其中大部分来自脂肪。低脂调味品包括芥末，无脂红酒醋汁，蜂蜜芥末酱，甜洋葱酱和淡蛋黄酱。培根，鳄梨和意大利辣香肠增加卡路里和脂肪，而咸菜和黑橄榄增加钠含量。一份6英寸饼干三明治的一份奶酪可以增加50到60卡路里的热量和8％到10％的钙每日价值。要在限制卡路里的同时在三明治中添加更多的营养素，可以添加更多的蔬菜，如西红柿，生菜，洋葱和青椒，并限制高热量的调味品。

早餐小面包三明治

地铁还提供3寸早餐三明治，面包。蛋白和奶酪三明治是最低卡路里的大面包早餐三明治，有170卡路里。最高卡路里的选择是用普通的鸡蛋代替蛋白质的巨大融化，其中有280卡路里。这些值不包括50卡路里可选的添加，如培根，鳄梨，60卡路里;或蔬菜，其中添加维生素和纤维，但最低卡路里。