补充混合减肥和肌肉建设

与补充和协同补充相结合可以帮助您达到减肥和肌肉建设的目标，比饮食和运动更快。一些补品促进肌肉建设和减肥。例如，根据Jim Stoppani博士的“Supplements 101”，氨基酸如L-肉碱影响能量水平，脂肪燃烧和肌肉生长。在服用任何膳食补充剂之前，请咨询您的医生。

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意义

消费者常常对增强膳食补充剂产生疑惑。每个人都希望在健身房中取得更快的成绩，但市场可能难以驾驭。有了欺骗性的营销主张，专有的混合和前后照片可疑，补充公司试图利用你的减肥愿望和建立肌肉。有减肥和肌肉建设有效的补充，可以给你结合饮食和锻炼更快的结果。

<！ Stoppani说，减肥或脂肪燃烧补充剂通常含有任何数量的天然生热剂，这些物质能够在体内产生热量，促进更多的卡路里燃烧。蛋白质构成了肌肉补充剂的一个流行类别。碳水化合物粉末，氨基酸惯例和重量增加是其他普遍的肌肉建造者。这些类别不是相互排斥的，因为一些燃烧脂肪的成分也有助于建立肌肉，反之亦然。

<！一些thermogenics包含咖啡因和其他兴奋剂，如辛弗林，育亨宾，可可碱和β-苯乙胺。非刺激性生热剂包括辣椒辣椒素，来自脱咖啡因绿茶的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）和褐藻提取物岩藻黄素。根据杰夫·安德森（Jeff Anderson）的“自制补充秘诀”（Homemade Supplement Secrets），一种效果和受欢迎的脂肪燃烧叠加了绿茶中的咖啡因和EGCG。 L-肉碱，L-酪氨酸和BCAAs（支链氨基酸）的氨基酸也可以在减肥补充剂中有效。

肌肉建筑

Jerry Brainum在他的电子书“Natural Anabolics”中称肌酸一水化物为市场上研究最多，最有效的肌肉补充剂。然而，蛋白质补充剂为肌肉建设提供了营养必需品，因为它们的氨基酸构成了重建受损组织的原材料。 Brainum说，BCAAs是直接触发肌肉蛋白质合成的特殊氨基酸。其他氨基酸如L-谷氨酰胺，L-精氨酸和β-丙氨酸也可用于肌肉建设补充剂堆。