维生素水减肥

由于您的身体对温暖的天气，高盐摄入量和月经引起的荷尔蒙变化的反应，会发生体液潴留。为了去除身体组织多余的液体，增加水的摄入量，减少钠的消耗。水是一种天然的利尿剂，自然有助于缓解液体潴留。某些维生素也可以帮助减轻水分。

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维生素C

你的身体需要维生素C来生长和修复组织。根据马里兰大学医学中心，维生素C补充剂有利尿作用，所以服用维生素时要多喝水。采取有机化合物可能会导致排尿增加。维生素还可以起到抗氧化剂的作用，阻止身体将食物转化为能量时产生的自由基。自由基可以导致癌症，心脏病和关节炎。

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维生素C的天然来源是橘子，花椰菜，草莓和西兰花。维生素不是储存在人体内，所以需要通过补充或食物来获得。低水平的维生素C可能导致高血压，中风，一些癌症和胆囊疾病。

维生素B6

<！根据更好的健康频道，维生素B6可以帮助缓解液体潴留的情况。它可以帮助冲洗你体内多余的水分和水溶性废物。维生素不是由你的身体产生，必须每天更换。 B6的天然来源，也被称为吡哆醇，是豆类，坚果，鸡蛋，糙米和肉类。避免服用大剂量的B6，因为它们会引起麻木和神经问题。

维生素D

据“今日医学新闻”报道，维生素D缺乏会导致高血压，体液潴留和骨质疏松症。维生素D，钙和维生素B5可以帮助你的身体排泄多余的液体。增加新鲜水果和低脂乳制品消费以增加利尿效果。

维生素D的天然来源包括鱼，强化牛奶和鱼肝油。阳光也有助于维生素D的生产。每天十分钟的阳光足以防止缺陷。