健康饮食习惯的好处是什么？

简单地说，健康的饮食可以降低疾病和过早死亡的风险。健康的饮食包括各种食物，如水果，蔬菜和鱼类。饮食避免了在加工食品中发现的毒素，并在卡路里和能量消耗方面保持平衡。健康的食物使身体得到适当的营养，运作良好，给人以活力和生命力。哈佛大学公共卫生学院的专家指出，一个人为了过上健康的生活方式，预防疾病和疾病，可以做的最重要的事情之一就是吃什么。

<！在2005年的一篇名为“运动与饮食对慢性病的影响”的文章中，有报道说，西方社会的慢性疾病正在增加，现在是在现代世界的主要死亡原因。疾病控制和预防中心，或疾病预防控制中心。指出，截至2007年，美国排名前三的凶手是心脏病，癌症和中风。2005年的文章还指出，这些慢性病是基于三个主要因素，包括遗传，饮食和身体活动水平。他们指出，大多数人都有基因导致慢性疾病的观点，但他们指出，遗传因素严重地受到人们生活的环境和生活方式的影响，而不仅仅是基于基因。简而言之，这意味着如果某人有家族疾病史，如果他们做出适当的生活方式改变，他们不一定有相同的命运。

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营养与饮食

健康的饮食为人体提供建立健康细胞所需的原料，并使细胞功能健康。健康饮食的要素包括水果，蔬菜，鱼类，水，全谷物等天然食物，以及避免加有防腐剂和化学物质的加工食品。哈佛大学公共卫生学院指出，饮食健康是简单易行的。他们建议，除了上面的建议，包括健康的脂肪，如橄榄油和菜籽油，以及吃红肉和不健康的脂肪，如饱和脂肪和反式脂肪，节省。

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建议

哈佛大学公共卫生学院指出，健康饮食对身体健康至关重要，必须建立在锻炼和体力活动的基础上。他们提到吃健康和运动的一个关键好处是能够保持健康的体重，这可以减少许多疾病的风险。文章“运动和饮食对慢性疾病的影响”指出，多年来一直认为不良饮食对慢性疾病的危险因素起着关键作用，但饮食虽然对预防至关重要，但仅仅是一个危险因素。他们同意哈佛大学的意见，体育活动必须被列入健康饮食的组成部分。

注意事项

慢性疾病随着时间的推移发展，是生活方式选择，压力和遗传的累积效应。很多时候，这种疾病需要数年才能临床发挥。吃健康对健康的好处是明显的。它们包括更多的能量，健康的体重和降低的疾病风险，但也许最大的好处是预防充满慢性疾病和早逝的生命。

开始

如果健康饮食开始似乎具有挑战性，您可以联系营养师，帮助规划出适当的食物选择，并帮助解决可能导致问题坚持计划的任何困难。如果营养师不是一种选择，那么一个简单的方法开始吃更健康的是开始每餐至少添加一份新鲜水果或蔬菜。逐渐将更多的新鲜水果，蔬菜和其他健康的选择包括在膳食中，并确保每天进行体育锻炼。