木瓜汁有什么好处？

在热带美洲本土，木瓜在几个世界各地的美食，包括巴西和南亚的美食。木瓜汁拥有整个木瓜的所有维生素和矿物质含量，这使得它成为饮食中的有益补充。但是，购买番木瓜汁时要小心，可能会不小心捡到缺乏真正果汁营养价值的番木瓜花蜜。

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钾和铜

加入番木瓜汁，你会增加钾和铜的摄入量。铜和钾都有助于你的神经彼此沟通。铜也加强你的结缔组织，而钾促进心血管健康。每份1杯的木瓜汁含有489毫克钾和121微克铜。这提供了你每日建议的钾摄入量的10％和铜的13％。

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维生素C和叶酸

番木瓜汁也含有维生素C，并作为叶酸的来源。在你的饮食中摄入足够的叶酸可以维持组织健康，因为叶酸可以帮助你制造新细胞生长所需的蛋白质和DNA。维生素C还通过促进骨骼，皮肤，肌腱，血管和其他组织中发现的胶原蛋白的产生来促进组织强度。每杯番木瓜汁提供164毫克的维生素C - 你的全部推荐的饮食摄入量 - 和99微克的叶酸，或者你每日所需的叶酸的四分之一。

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维生素A和番茄红素

木瓜汁的温暖色调来自其类胡萝卜素含量。其中一些类胡萝卜素可以作为维生素A的来源，而另外一种叫做番茄红素的类胡萝卜素可以防治疾病。从木瓜汁中获得的维生素A在视网膜功能中起作用，帮助您的眼睛检测到光线和颜色。番茄红素提供抗氧化保护，以防止组织损伤，并可能有助于降低前列腺癌的风险。每杯番木瓜汁拥有2,552国际单位的维生素A - 男性推荐每日摄入量的85％，女性每日摄入量的100％以上。它还提供4,910微克的番茄红素。

达到果汁，跳过花蜜

几种商业番木瓜饮料实际上是含有木瓜汁以外的成分，如加糖的番木瓜饮料。木瓜花蜜比木瓜汁含有更多的热量 - 每杯144个​​，而果汁115个 - 每份含35克糖，而木瓜汁21克。营养成分也低得多。例如，一杯番木瓜花蜜可提供微量的7.5毫克维生素C和78毫克钾。检查营养标签，以确保你购买100％的木瓜汁，而不是木瓜花蜜。