青少年棒球热身演习

在比赛的时候，你要确保你所有的位置上的球员都已经放松了，准备出场 - 这是热身练习的地方。除了让血液流动，热身训练可以帮助您的球员在第一次投球之前专注于比赛的基本原理。

当天录像

投手预热圈

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对于你的投手来说，在他出发到土墩之前，让他的手臂温暖起来至关重要。然而，让他投掷练习场，限制了他在比赛中投出的投球数量。尝试热身圈。让你的投手站在一起，两腿分开。他手中拿着一个5磅重的哑铃，让他在腰部弯腰，让他的手臂垂下来。然后用手臂做大圈，顺时针旋转10圈，逆时针旋转10圈。在还弯腰的时候，让他把头重量抬高到头顶上，并通过他的腿摆回10次。最后，让他摆在他身体前面的重量，以完成热身演练。

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环球演习

让你的内场精神准备好防守只需要几分钟的热身，但是这可以帮助他们保持专注于比赛时间。除了投手之外，你的首发球员是否要去内场？打或滚球给二垒手，二垒手然后把它扔给三垒手。他把它交给了一垒手，他立刻把它扔给捕手。捕手然后把它扔到游击手，谁的球。做这个练习几次，然后切换到三垒手，谁开始了一系列投掷“四周的角。 “第三名垒手向第二名垒手投掷，他向一垒手投掷，将其送到守门员手中。球继续在号角周围数次，直到球员被加热。让玩家关注适当的形式和准确的投掷。

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斗式钻

这场演习将让您的玩家心跳加速，血液流动，帮助他们在比赛前加热。有一个玩家在第一个基地与一个桶和所有其他玩家在游击手位置排队单场进入外场。打出一个地面球给第一名队员，让他迅速把球扔到一垒，好像他试图抛出一个跑步者。一旦一垒手抓到球，让他把它放在水桶里跑到游击手线。有刚刚投掷的游击手先到基地去抓下一个球。重复练习，直到所有球员至少经过几次。